桂圓是大眾所熟知的補血佳品,具有補血益氣、寧神安胎的效果,深受各路吃貨的喜愛。那么,吃桂圓可以減肥嗎?桂圓通常有哪些食用方法?桂圓的功效和作用都有哪些?什么樣的人群適合吃桂圓?看完這篇文章,告訴你答案。

 一.吃桂圓可以減肥嗎

 桂圓肉的熱量以每100克可食部分計是313大卡,在同類食物中單位熱量中上。每100克桂圓肉的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。因此吃多了會導致身體熱量過高。

 桂圓果肉中含糖量達17%,多吃會導致人體產生大量脂肪。所以正因為桂圓的熱量和糖類含有量都很高,因此減肥期最好少吃。

 但是桂圓的營養(yǎng)價值又很高,減肥者如患有失眠、健忘等病癥,在減肥期也可以適量吃一些桂圓。最好以少量適度為標準。

二.孕婦能吃桂圓嗎

 1.婦女在懷孕期間最好別吃桂圓

 孕婦食用桂圓與醫(yī)學家通常有“胎前宜涼”的主張相違背。雖然桂圓營養(yǎng)豐富,有補心安神,養(yǎng)血益脾之效。然而對孕婦,特別是對早孕的婦女來說,卻是一種禁果。

 桂圓雖能滋補氣血,益心脾,但它性溫味甘,能助火化燥,凡具有陰虛內熱、濕阻中滿,痰火體質的人就不宜服用。中醫(yī)認為,孕婦的主要生理變化是“陽常有余,陰常不足”。因為孕婦受孕后,陰血聚以養(yǎng)胎,導致陰虛、滋生內熱,才往往出現(xiàn)心悸燥熱、舌質偏紅和肝火旺等癥狀。

 故醫(yī)學家通常有“胎前宜涼”的主張,常用一些清涼、滋補的藥品,而桂圓熱性,孕婦吃后不僅增添胎熱,而且易導致氣機失調,引起胃氣上逆、嘔吐,日久則傷陰出現(xiàn)熱象,引起腹痛,見紅等先兆流產癥狀,甚至引起流產或早產,故孕婦不宜吃桂圓。

2.孕婦產后可以適量進食桂圓

 桂圓能夠入藥,有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效,可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病后、產后身體虛弱等癥。

 孕婦產后可以適量進食桂圓。桂圓屬于溫補水果,有補血補氣功用,體質較弱的人以及剛生完孩子的產婦吃點桂圓,對她們身體恢復很有好處。

小編結語:桂圓果肉中含糖量很高,所以吃桂圓可以減肥嗎,答案顯然是不可以的。桂圓的糖類和熱量的含量都很高,吃多了桂圓,不僅不能減肥,還會導致人體產生大量脂肪堆積。但是桂圓的營養(yǎng)價值極高,在減肥期間可以適量吃一些桂圓。