啤酒肚是非常影響個人形象的，那么，到底如何護(hù)理身體，這些大家都知道嗎，啤酒肚出現(xiàn)在男性的身上比較多，引起啤酒肚的原因不僅僅是因?yàn)槠【坪榷嗟木壒剩€有很多其他的原因也可造成啤酒圖，啤酒肚也是有危害的，不僅會影響美觀，還有一些其他的危害，那么我們該如何消除啤酒肚呢，一起來看看吧。

　　啤酒肚形成的原因

　　1、脂肪積聚

　　啤酒肚又被稱為“將軍肚”，引起啤酒肚的原因首先可能是脂肪堆積引起，其中如果有腹脹或者腹水也會形成啤酒肚，脂肪堆積多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者是缺乏運(yùn)動引起的，造成腹部的肥胖，所以要注意飲食和運(yùn)動方面。

　　2、啤酒過量

　　啤酒肚之所以叫啤酒肚，是因?yàn)槠【坪榷嗟脑?，啤酒的熱量相對來說是很高的，如果過量的飲用啤酒，那么多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在肚子上，造成腹部的肥胖。而且在喝啤酒的，通常會吃一些高熱量的食物，從而會進(jìn)一步的造成肥胖。

　　3、壓力過大

　　當(dāng)壓力過大的時候，也會形成啤酒肚，壓力可以說是肥胖的隱形殺手，當(dāng)壓力過大的時候，很容易會暴飲暴食，而且壓力大的時候睡眠質(zhì)量也會遭到影響，這時候脂肪是很難消耗的，會影響腰腹周圍的血液循環(huán)，從而引起啤酒肚。

　　4、習(xí)慣弓背

　　坐姿、站姿、走姿如果不正確，就容易弓背，弓著背感覺很舒服，但是如果不注意，引發(fā)的問題也就很多了!當(dāng)我們弓著背的時候，下腹就會放松，臀部下垂，全身的體重重心偏移，骨盆就會變得歪斜，導(dǎo)致肌肉失衡，下腹突出。

　　5、久坐

　　長時間坐著，大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫，血流與淋巴無法流通，下腹的多余水分就會滯留，無法排除，造成水腫。另一方面，也容易引起寒癥，為了避免內(nèi)臟受冷，體內(nèi)會自主地儲存脂肪，這就進(jìn)一步令血液循環(huán)崩壞，脂肪越來越難被燃燒。

　　6、便秘

　　便秘對于現(xiàn)代人來說，也是一個頻頻出現(xiàn)的問題，這多數(shù)是由于運(yùn)動不足、食物纖維不足，導(dǎo)致腸道內(nèi)的毒素、廢物積聚并阻塞，無法排出，下腹就容易鼓脹起來。下腹肌力一旦變?nèi)?，腸的位置就會偏移，導(dǎo)致腸道蠕動能力低下，脂肪容易積聚，然后腹部出現(xiàn)寒癥，進(jìn)一步惡化腸道蠕動能力，是一個惡性循環(huán)。

　　啤酒肚的危害

　　如果男性朋友出現(xiàn)了啤酒肚的話，可能會引發(fā)肥胖，影響身體健康，如果說全身肥胖在中年以后出現(xiàn)的概率較高，而腹部肥胖(啤酒肚)則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛(wèi)生組織的高度重視，因?yàn)楹芏鄧乙堰M(jìn)入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，啤酒肚很可能成為影響健康的危險的殺手之一。

　　腹部肥胖還有可能會加速衰老，并且還可以引發(fā)疾病，威脅我們的生命。目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

　　消除啤酒肚的方法

　　1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　飲食習(xí)慣要培養(yǎng)好，一定不能暴飲暴食，也不能缺餐少飲，好好一日三餐，而且三餐的進(jìn)餐時間都固定在一個時間內(nèi)，定時定量，日常多吃水果蔬菜，少吃零食。

　　2、盡量在家吃飯

　　外面飯店的飯菜，不衛(wèi)生，而且油脂非常多，所以建議還是在家里煮比較好，可以清淡一些，多吃蔬菜水果。

　　3、堅持鍛煉

　　運(yùn)動可以減肥，同樣可以消除啤酒肚，如果你是在是工作時間非常緊湊，那么你可以在上下班時走樓梯，不做電梯，還有坐車可以提前一個站下車，然后步行回家或者上班。能站著的時候，盡量站著。如果居住的地方離公司不是很遠(yuǎn)的話，每天騎車上班是非常有益的，騎車上班不但可以鍛煉身體、減肥，還能陶冶心情。

　　4、戒煙戒酒

　　煙酒的危害非常大，建議大家都進(jìn)行戒煙戒酒，煙對器官和肺部傷害非常大，而酒傷肝、傷胃，啤酒更是讓你出現(xiàn)啤酒肚。

　　結(jié)語：本文的介紹，希望各位能多注意了，啤酒肚危害也是比較大了，不僅僅是喝多了容易形成啤酒肚，當(dāng)壓力過大的時候，久坐、便秘、肥胖等因素都有可能引起啤酒肚的發(fā)生，想要消除啤酒肚，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一定要戒煙戒酒，注意多加鍛煉，菜可以將啤酒肚消下去。