乳腺增生的護(hù)理方法大家都了解多少呢，我們在保健過程中，也是需要認(rèn)真的護(hù)理的。乳腺增生是很多女性都會遇到的一種問題，很多女性剛開始的時候都將其不當(dāng)回事，致使后面乳腺癌的發(fā)生。乳腺增生出現(xiàn)時，可以通過按摩來幫助解決這一問題。小編給大家講講乳腺增生的按摩方法有哪些、乳腺增生吃什么好以及如何預(yù)防乳腺增生。

　　乳腺增生的按摩方法

　　1、振蕩發(fā)

　　找到乳房有結(jié)塊的地方，用右手小魚際從乳房的根部往乳頭方向高速推趕振蕩，每次進(jìn)行3-5遍，直到乳房出現(xiàn)微熱的感覺為止。

　　2、揉壓法

　　同樣，用手上的小魚際輕柔乳房有硬塊的地方，反復(fù)多次，直到乳房腫塊摸起來變得柔軟。

　　3、推撫法

　　側(cè)臥或坐著，解開內(nèi)衣。在乳房上涂抹適量的石蠟油或滑石粉，用手掌沿著乳房根部往乳腺管方向推撫到乳頭，一次進(jìn)行50-100次。

　　4、揉、捏、拿法

　　揉、捏、拿法，以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法一抓一松反復(fù)施術(shù)10-15次。

　　乳腺增生吃什么好

　　1、海帶

　　海帶含有豐富的碘，碘能促進(jìn)垂體前葉黃體生成素和垂體前葉黃體生成素，而這兩者能降低人體內(nèi)的雌激素水平，調(diào)理內(nèi)分泌。因此，多吃海帶能治療乳腺增生。

　　2、豆制品

　　豆制品中富含一種叫做異黃酮的物質(zhì)，可以起到抑制乳腺癌的效果。

　　3、酸奶

　　酸奶可以減少人體對脂肪的吸收，多喝酸奶對于預(yù)防乳腺癌有很好的幫助。

　　4、番薯

　　番薯中尤其是紅薯富含去氫表雄酮，這種成分屬于抗癌物質(zhì)，能避免患乳腺癌。

　　5、魚

　　魚類富含不飽和脂肪酸，能起到抑制癌細(xì)胞生長的作用。

　　6、白菜

　　白菜中的某種化合物能將人體內(nèi)的雌性激素分解掉，而乳腺增生就是因為雌性激素過多導(dǎo)致的，常吃白菜對乳腺患者有利無害。

　　如何預(yù)防乳腺增生

　　1、好心情

　　是的，好心情。你沒有看錯。抑郁，焦慮等壞情緒會阻擾正常的排卵，心情好了，排卵正常了，孕激素分泌也不會減少了，乳腺也不會因為受到雌激素單方面的刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的“垂青”下逐漸復(fù)原。

　　2、睡覺規(guī)律

　　好的作息習(xí)慣不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更能給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。激素協(xié)同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。

　　3、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

　　4、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

　　人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

　　5、調(diào)理月經(jīng)

　　臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

　　6、低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　結(jié)語：出現(xiàn)乳腺增生的情況時，一定要加以重視，生活中多數(shù)的乳腺癌的發(fā)作都是由于出現(xiàn)乳腺增生沒有做好保護(hù)措施。若是出現(xiàn)乳腺增生的情況時，可通過按摩以及飲食來幫助緩解。日常生活中，注意保持良好的心情以及合理的作息是預(yù)防乳腺增生的有效方法。