冬天氣候變化較大，身體的抵抗力下降，病毒及細(xì)菌便趁機(jī)而入，侵犯我們的身體而致病，尤其常見感冒。下面介紹幾種冬季預(yù)防感冒的有效方法。

　　第一，冷水洗臉熱水泡足。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力。

　　第二，體育健身。秋冬時節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

　　第三，飲用姜茶。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，是很有效的冬季預(yù)防感冒方法。

　　第四,服用維C和維E。適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當(dāng)中。

　　第五，保護(hù)充足睡眠。睡眠充足美國研究者曾進(jìn)行過一項(xiàng)試驗(yàn)，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。

　　冬季預(yù)防感冒要從生活中的細(xì)節(jié)做起，小細(xì)節(jié)大作用，這些方法都很簡單，只要堅持就能有效防治感冒。