????到了更年期心理和生理方面發(fā)生的變化,很多人由于在此期間沒(méi)有做很好護(hù)理而產(chǎn)生了種種危害,為避免這些危害的出現(xiàn),下面就來(lái)介紹更年期的注意事項(xiàng)都有哪些.

??? 更年期的癥狀在女性身上表現(xiàn)的更為突出.多數(shù)人能夠平穩(wěn)地度過(guò)更年期,但也有一小部分人特別是女性朋友由于其更年期的生理、心理變化較大,更年期的癥狀較為嚴(yán)重,或更年期時(shí)間過(guò)長(zhǎng),被伴隨的異常表現(xiàn)所深深困撓,嚴(yán)重影響了他們的身心健康,甚至導(dǎo)致其產(chǎn)生各種疾病.因此,每個(gè)到了更年期的人,都必須要重視和做好更年期的自我保健,保證平穩(wěn)順利地渡過(guò)人生轉(zhuǎn)折的這一時(shí)期.那么,更年期的注意事項(xiàng)都有哪些呢?

??? 關(guān)于更年期的注意事項(xiàng),專家介紹如下:

??? ● 要樹立樂(lè)觀的心態(tài).在步入更年期后,要盡量使自己保持一顆平常心,努力調(diào)整好自己的心態(tài),使自身的心理實(shí)現(xiàn)平衡.保持樂(lè)觀情緒,樹立戰(zhàn)勝更年期的信心,消除更年期恐懼感和焦慮感.坦然面對(duì)更年期這一必然的生理現(xiàn)象.

??? ● 要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),這是更年期的注意事項(xiàng)之一.人到了更年期之后,身體素質(zhì)遠(yuǎn)不如從前,適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)緩解更年期的癥狀,提高自身免疫力有極大的幫助.但要注意持之以恒,要循序漸進(jìn),不可過(guò)度勞累,否則會(huì)造成人體內(nèi)臟或軀體的傷害.

??? ● 要保持規(guī)律的生活.在更年期或者是在更年期未到來(lái)之前,就要養(yǎng)成健康的、規(guī)律的生活方式.要注意勞逸結(jié)合,身體不適時(shí),切忌硬撐.要保持良好的睡眠,睡前不喝酒、濃茶和咖啡.生活中要戒煙忌酒,避免暴飲暴食,盡量少熬夜.

??? ● 要保證合理的膳食.由于人到了更年期,生理會(huì)發(fā)生有異于平常不同的變化,胃腸功能減弱、代謝能力衰退,因此,這一時(shí)期,要注意合理飲食.盡量不要偏食,要做到粗細(xì)搭配;盡量少吃高脂肪、高膽固醇的食物;多吃新鮮的蔬菜水果;適當(dāng)?shù)脑黾幽?、蛋、魚蝦、螃蟹、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物,這是更年期的注意事項(xiàng)中的關(guān)鍵因素.

??? 上文是關(guān)于更年期的注意事項(xiàng)做出的介紹,通過(guò)上文的解答相信您已經(jīng)有所了解了,如果您對(duì)更年期的注意事項(xiàng)還有其他疑問(wèn),可點(diǎn)擊在線咨詢進(jìn)行了解.