兒童保健應(yīng)忌每餐暴食

　　胃排空食物的正常時(shí)間為4-6小時(shí)。如果吃得過(guò)多，胃蠕動(dòng)變慢，食物在胃內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，就會(huì)產(chǎn)生大量氣體和有害物質(zhì)，出現(xiàn)飽脹、惡心、嘔吐等癥狀。

　　喝牛奶七忌

　　(1).牛奶加糖不要超過(guò)10%，否則，不但不易被消化吸收，還會(huì)影響腸胃功能。

　　(2).牛奶可加熱，但不要煮沸。因?yàn)橹蠓泻螅械木S生素會(huì)被破壞，而且牛奶中的鈣會(huì)形成磷酸鈣沉淀，影響營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收。

　　(3).牛奶富含鈣，不需再加鈣?！凹逾}奶”、“高鈣奶”都沒(méi)有必要。

　　(4).早餐不要只喝牛奶。因?yàn)榭崭购扰Ｄ虝?huì)加速胃腸蠕動(dòng)，造成吸收不良。

　　(5).喝牛奶不要同時(shí)吃巧克力。因?yàn)榍煽肆χ械牟菟釙?huì)與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸鈣，使鈣無(wú)法被充分利用。

　　(6).牛奶不要與藥同時(shí)吃。因?yàn)榕Ｄ虝?huì)與許多藥物發(fā)生反應(yīng)，降低藥效，有時(shí)還會(huì)形成新的有毒物質(zhì)。

　　兒童喝水五忌

　　一、飯前不宜喝水。

　　飯前喝水可使胃酸稀釋?zhuān)焕谑澄锏南?，而且胃部有飽脹感，影響就餐的食欲?/p>

　　二、睡前不宜喝水。

　　有些五六歲的兒童還不能晚上自己控制排尿，大量喝水后，很容易遺尿，即使沒(méi)有遺尿，一夜幾次小便，也影響睡眠質(zhì)量和第二天的學(xué)習(xí)。

　　三、不喝冰水。

　　大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，影響消化，甚至出現(xiàn)腸痙攣，有時(shí)大便次數(shù)也增加。

　　四、不喝生水。

　　孩子喝生水后會(huì)導(dǎo)致發(fā)生胃腸道疾病。

　　五、喝水不宜過(guò)快。

　　一口氣喝上一大杯水，不僅可造成急性胃擴(kuò)張，也不利于水的吸收，應(yīng)該是一口一口慢慢地喝。

　　學(xué)齡兒童忌早飯“湊合”

　　學(xué)生不吃早飯或早飯吃得少，到三、四節(jié)課時(shí)，就會(huì)因腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，影響聽(tīng)課

　　效果。

　　向媽媽推薦一道兒童營(yíng)養(yǎng)菜譜：

　　瘦肉粟米羹

　　用料：嫩玉米粒 適量 青豆 30g

　　瘦肉 50g 甜橙味菓珍 15g

　　做法：1、將玉米粒和瘦肉在熱水中焯一下后用小火燜熟。

　　2、將菓珍與瘦肉、玉米粒攪拌，在小火上煮，隨煮隨攪煮沸后即可。

　　3、夏天如果將此羹盛出放入冰箱，就是一道美味的冷食。

　　健康小貼士

　　冬天天寒地凍，孩子不耐寒冷。因此，孩子在冬季應(yīng)該多吃些御寒粥，既可防病壯體，又可御寒暖身。

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