辦公室保健每天只要一分鐘
|復(fù)禾健康
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辦公室保健運(yùn)動(dòng)既可以在繁忙的家務(wù)中抽時(shí)間做，也可以在辦公室不影響他人的時(shí)候做。總之，有了下面這套方法，你就再也不能以“沒有時(shí)間”為借口而不鍛煉。其實(shí)，辦公室保健每天只要一分鐘。
1分鐘辦公室健身法如下：
當(dāng)你等候在傳真機(jī)旁的時(shí)候，你可以這樣做：
1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。
2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升.然后腳跟落地。
3、不停地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
3分鐘健身法-- 如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提’通話方式，邊通話，邊做下面這套動(dòng)作：
1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。
2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
3、擺起身體，讓手臂重新伸直。
4、多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
想知道更多有關(guān)辦公室保健的信息，請(qǐng)?jiān)L問http://care.fh21.com.cn/bgs/
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