誰說辦公時(shí)間不可以達(dá)到瘦身效果的呢
長期坐在辦公室里缺乏運(yùn)動的上班族因?yàn)榻?jīng)常坐著，往往肩膀變得堅(jiān)硬、腰酸胳膊疼，我們請健身教練為您設(shè)計(jì)了簡易伸展運(yùn)動，能改善因長期坐著而出現(xiàn)的健康問題。
辦公室保健可悄悄地在椅子上進(jìn)行吧
【1】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時(shí)隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅(jiān)持30秒。這個(gè)動作能夠解除你頸部的疲勞。
【2】坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時(shí)把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅(jiān)持30秒，這個(gè)動作可以解除你雙肩的疲勞。
【3】坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時(shí)，你的腰部會自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒，這個(gè)動作可解除腰部疲勞。
【4】站起來，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過來試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動也是在舒散雙肩的疲勞 。
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