上班族是需要運(yùn)動(dòng)一下的，不然很容易造成身材的變樣，那么，辦公室人員應(yīng)該如何做運(yùn)動(dòng)呢?下面就讓我們看看辦公室保健的相關(guān)內(nèi)容吧!

　　【一】坐在椅子上，手掌指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時(shí)把雙手打直，盡量向后、向下伸展，這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除你雙肩的疲勞。

　　【二】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時(shí)隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除你頸部的疲勞。

　　【三】坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時(shí)，你腰部會(huì)自然向左伸展。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除你腰部的疲勞。

　　【四】坐在辦公椅上膩了嗎?那就站起來(lái)吧!將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過(guò)來(lái)試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒解雙肩的疲勞。你的同事或許會(huì)發(fā)現(xiàn)你是那一根筋不對(duì)了，在座位上坐立不安的，不過(guò)這可是相當(dāng)實(shí)用又有益健康的咧!至于身材小小走樣的困擾，恐怕還是請(qǐng)您從運(yùn)動(dòng)及飲食兩方面著手，第一就是能爬樓梯就不要搭電梯，能有機(jī)會(huì)到戶(hù)外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多動(dòng)動(dòng)吧!

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