老年人吃些零嘴可延壽 

  英國這項(xiàng)一覽探討報(bào)告顯示，零嘴可協(xié)助65歲左右老年人得到任何的卡路里。2000名受眾一般每天均值攝取2.5次零嘴，每一次可攝取150千卡卡路里，并且吃糖并不容易危害老年人的胃口。零嘴再也不是小孩子或年青人的知識(shí)產(chǎn)權(quán)，老人適度地吃些零嘴，對(duì)卡路里的增補(bǔ)和養(yǎng)分均衡是很有益處的。

  深圳某診所李負(fù)責(zé)人健康管理師提議，老人每天除開三頓工作餐外，也要有三頓午餐，某些零食小吃做為午餐最好只有了。老人吃糖要吃得地理學(xué)，65歲左右老年人早飯后2~3鐘頭，約早上10時(shí)吃多次零嘴，能夠挑選維生素含水量高的蘋果、香焦、桔子、彌猴桃、甜瓜等新鮮蔬菜。

  中飯后慢時(shí)光一段時(shí)間，等到中午3時(shí)上下來個(gè)種子類的零嘴是個(gè)非常好挑選，如葵花子、南瓜子、玉米、核桃肉、松籽等。只有，種子類的零嘴盡管可以出示多種多樣的膽固醇、脂肪及各種營養(yǎng)元素，但惟一缺陷也是卡路里太高，因而不適合吃得過多。瓜子、玉米、松籽限定在10粒上下，核桃肉2個(gè)就任何了。年青人降低體脂率不認(rèn)為睡前行食，但老人在臨睡稍吃些零嘴對(duì)人體有利，一杯子125ml的酸牛奶加2片曲奇餅，不但能協(xié)助老年人迅速入睡，還要超過補(bǔ)鈣、提防膽結(jié)石的作用。

  李健康管理師專業(yè)為老人膳食編了段順囗溜：一天多餐，餐餐不飽(七八分飽)，肚子餓就吃，吃得非常少。人過中老年之后的進(jìn)餐方法就應(yīng)當(dāng)像羊吃草那般，肚子餓就吃點(diǎn)，每一次吃很少，腸胃總維持不饑不飽的情況。天天飲食遵循3 3標(biāo)準(zhǔn)，保證三頓工作餐三頓午餐，養(yǎng)分就能平衡了。專業(yè)人士獨(dú)特提示，針對(duì)過胖必有尿毒癥的老人而言，糖份較高的各類糖原和朱古力，最合適還是敬而遠(yuǎn)之吧。