夏季夜里炎熱濕冷，許多人睡不著覺(jué)，上床輾轉(zhuǎn)難眠，非常不舒服。假如再因而降低了每天睡眠，因此情緒會(huì)非常不太好?！拔矣X(jué)得，夏天比其他時(shí)節(jié)少睡覺(jué)1鐘頭，沒(méi)有難題，也是要留意，睡著時(shí)間不必超出夜里12點(diǎn)?！?/p>

　　夏天的特點(diǎn)是晝長(zhǎng)夜短，人晚睡早起，每天睡眠取決于減少，是合乎切合生態(tài)的養(yǎng)身標(biāo)準(zhǔn)的。中醫(yī)專家說(shuō)：“氣溫太燙，也不易睡著，比平常延遲三十分鐘上下睡覺(jué)，早上還是按平常時(shí)間起，乃至早上三十分鐘上下，對(duì)建康沒(méi)有危害。”可是，不能剛性延遲每天睡眠乃至晚睡。“過(guò)時(shí)不候”是人的睡覺(jué)特性，假如在困乏時(shí)不立即睡著，已過(guò)最好時(shí)間就會(huì)難以入眠乃至失眼。

　　專家論，夏天睡覺(jué)時(shí)時(shí)間不可超出12點(diǎn)。中醫(yī)所倡導(dǎo)的人務(wù)必睡子午覺(jué)，子是夜里11點(diǎn)后隔日零晨1點(diǎn)，午是中午下午11點(diǎn)后13點(diǎn)，老人假如能每日下午小睡一段時(shí)間，對(duì)養(yǎng)身是有必須好處的。夏季養(yǎng)生特別是在應(yīng)當(dāng)重視睡午覺(jué)。夏季下午，陽(yáng)光明媚，容易使人傷暑，因之夏晝夜短，更必須白晝睡午覺(jué)增補(bǔ)，緩解疲勞，增補(bǔ)活力。睡午覺(jué)以三十分鐘之內(nèi)為宜。

　　看重夏天睡覺(jué)養(yǎng)身，膳食難題也不可忽略。夏季膳食宜口味淡，少油乎乎，半流質(zhì)食物。炎熱當(dāng)令，汗出較多，理應(yīng)食用某些飲品，以協(xié)助身體釋放卡路里。增補(bǔ)水份、鹽份和維生素能具有清熱解暑的功效。如甜瓜、黑豆、玫瑰等，皆有優(yōu)良的清熱解暑，補(bǔ)脾滋陰功效。不必只圖一陣子之快，貪食冷食，損害腸胃，從而干撓睡覺(jué)。