每天用餐時(shí)間應(yīng)怎樣分配較為有效，用餐的時(shí)間難題從實(shí)質(zhì)上而言是人體的節(jié)奏感難題，在不要吃的那時(shí)候猛吃，該吃的那時(shí)候卻沒有食欲?？善@些心情好和健康身體全是認(rèn)真吃出去的!

　　早飯──7：03

　　這時(shí)候你將會還“睡”躺在床上，可事實(shí)上你的人體體溫早已始升高、脈率始加速、迷走神經(jīng)越來越慢慢活躍性，消化吸收作用也早已始運(yùn)行，消化道處在清醒情況，能最高效率地消化食材中的營養(yǎng)元素，是早飯的最好時(shí)間。

　　午餐──12：40

　　要了解，在早晨7點(diǎn)后12點(diǎn)中間的這一時(shí)間范圍，你身體的基礎(chǔ)代謝速率要比在別的時(shí)間范圍快上50%。因此，這時(shí)你必須吃某些低熱量的糖分來填補(bǔ)動(dòng)能，來幫你集中注意力、維持積極主動(dòng)的工作態(tài)度。

　　午飯──13：40

　　我們的身體動(dòng)能要求較大的那時(shí)候，是吃午飯的最好時(shí)間。這時(shí)你身體消化道的消化吸收主動(dòng)性早已比不上早飯的那時(shí)候，因此就餐時(shí)必須少食多餐，萬萬不能一面盯著電腦上一面吃午飯。不但非常容易長胖，營養(yǎng)成分也沒法消化吸收。

　　英式下午茶──16：40

　　這都是必須馬上填補(bǔ)動(dòng)能的那時(shí)候，或許身體的果糖含水量早已大幅度降低，不但邏輯思維速率很慢，心煩、抑郁等消極情緒也始冒頭，要是再不立即填補(bǔ)動(dòng)能，你的工作中就沒辦法圓滿、開心地開展下來了。

　　晚飯──16：40

　　晚飯必須要在臨睡前4個(gè)鐘頭處理，它是食材在消化道中徹底消化需要的時(shí)間。不然帶著未消化的食材睡著，不但會沉積人體脂肪，你的睡眠也會大大的遭受危害。