缺鐵性貧血在女士群體中尤其顯著。據(jù)世衛(wèi)組織調(diào)查分析，女士缺鐵性貧血發(fā)病率總體為35.6%，孕婦懷孕為42.1%，哺乳期婦女高達hg47.6%。為何女士缺鐵性貧血狀況這般比較嚴重?關(guān)鍵緣故有3個層面：

　　一、一月多次經(jīng)期，讓血在不經(jīng)意間中消耗

　　二、很多愛美麗女士追求完美減肥時尚潮流，膳食結(jié)構(gòu)失衡，對造血功能關(guān)鍵原材料鐵的攝入和消化吸收不夠，導致造血功能功能降低;

　　三、孕期生產(chǎn)制造的女士要親身經(jīng)歷母女爭血，自己的血無法確保兩代人的必須。

　　這種狀況都是引起缺鐵性貧血，最顯著的病癥就是說頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性欲望降低。主要表現(xiàn)在容貌上面出現(xiàn)臉色臘黃、唇甲慘白、皮膚不光滑易得皺褶、頭頂頭發(fā)枯燥乏味易分岔等問題。

　　營養(yǎng)元素的調(diào)養(yǎng)

　　缺鐵性貧血者要多吃某些胡蘿卜素c。由于，食材中的鐵并不大非常容易被身體消化吸收，而胡蘿卜素C能使其便于被消化吸收。

　　生活起居的調(diào)養(yǎng)

　　維持心情愉快，使血氣通暢;防止強烈主題活動，姿勢更改時(如臥位改立位)應遲緩開展，以防產(chǎn)生亞急性腦缺血而昏倒。

　　飲食搭配的調(diào)養(yǎng)

　　平常多吃某些瓜果蔬菜和含銅量高的食材，如雞蛋黃、牛羊肉、肝、、海帶絲、豆類食品等;少喝茶，荼葉中的鞣酸會阻攔人體對鐵制的消化吸收。應用傳統(tǒng)式的炒鍋蒸炒食材，鍋與鏟中間的磨擦會造成很多細微的碎渣，在加溫全過程中，鐵可溶解食材當中，故炒鍋是這種非常好的補血補氣容器。

　　食療補血養(yǎng)生藥膳

　　蓮米桂圓湯：

　　蓮米、桂圓肉各40克，大棗30克，老冰糖適當。將蓮米泡開后削皮、心清洗，與清洗的桂圓肉、大棗一起放進沙鍋中，放水適當煎制至蓮米軟爛，加老冰糖調(diào)料。臨睡前飲湯吃蓮米、大棗、桂圓肉，每星期服食1～2次。此方具備補心力、健脾養(yǎng)胃作用，適用醫(yī)治缺鐵性貧血困乏、精神衰弱、心慌氣短、記憶減退、睡眠質(zhì)量躁動不安等。

　　杞子大棗煲生雞蛋：

　　枸杞30克，大棗12枚，生雞蛋2個，同煮，蛋熟完去殼再同煮12分鐘。吃蛋飲湯，每日或第二天1次。有補虛勞、養(yǎng)血血、健脾養(yǎng)胃等作用?？舍t(yī)治貧血癥，還可用以體質(zhì)虛寒、頭暈目眩、記憶減退失眠癥、眼睛視力減低的調(diào)養(yǎng)。

　　當歸羊肉湯：

　　山羊肉350克切片，黃芪、高麗參、川芎各20克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，放水1500ml，慢火煨煮，至牛肉爛時放進姜片20克和食用鹽適當，吃葷喝粥，常常服用。此方最適合于脾陽虛缺鐵性貧血病人服用。

　　豬肝粥：

　　牛肝(別的小動物也可)150-130克，梗米150克。先將牛肝清洗剁碎，與梗米一起下鍋，放水1500克及蔥、姜、油、鹽各適當，先加旺火烤，再轉(zhuǎn)用慢火熬熬成玉米面粥。日服1劑，分多次服用。此方具備益血補肝、明目地作用，適用氣血兩虛臘黃、缺鐵性貧血、慢性乙肝、夜盲、青光眼等癥。