精品国产免费人成在线观看_99re视频在线播放_亚洲色图裸体视频_99在线精品资源站

三伏天出汗多怎么補充水分營養(yǎng) 三伏天如何進(jìn)行飲食搭配

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

       三伏天 汗不白流多吃香蕉_

       三伏天飲食搭配關(guān)鍵點:鹽糖水填補電解質(zhì)溶液,多吃青菜、香蕉蘋果填補人體缺少的胡蘿卜素B和鉀。

  昨日剛?cè)肓朔釤嵩缫寻讶藗兛镜萌沓龊?,食欲越差?!叭臁蹦戏饺擞谐悦纥c的風(fēng)俗習(xí)慣,大暑會吃粽子、烙餅、鮮面條。中國南方找不到這類風(fēng)俗習(xí)慣,可汗液橫流、食欲偏差的氣溫吃啥仍讓至少人發(fā)愁。

三伏天出汗多怎么補充水分營養(yǎng) 三伏天如何進(jìn)行飲食搭配

  廣州市中國醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院健康保健科主任醫(yī)師鄺秀英覺得,“三伏天”濕冷炎熱,食材應(yīng)以口味淡、半流質(zhì)食物為宜,少吃油膩感和辛辣食物的食材,對于夏天人易困乏、出汗多的特性,她明確提出了下列飲食搭配上的提議。

  出汗多,香蕉蘋果助補鉀

  夏季溫度高,出汗多,身體損害數(shù)最多的是B族胡蘿卜素和鉀、鈉等礦物。要填補這種化學(xué)物質(zhì),光吃西瓜還不足。鄺秀英詳細(xì)介紹,新鮮水果中含鉀元素數(shù)最多的是香蕉蘋果與柑橘類水果,你能適度多吃些。

三伏天出汗多怎么補充水分營養(yǎng) 三伏天如何進(jìn)行飲食搭配

  除此之外,當(dāng)你出汗多,還得多特別注意填補水份、電解質(zhì)溶液,身體若欠缺電解質(zhì)溶液,很多生理學(xué)功能都是停擺,身體水分與強酸強堿質(zhì)的均衡也會被毀壞。因此夏天最好的飲品是能為人體任何電解質(zhì)溶液的飲品。

  要是你一直在酷熱下的運動量大,能夠挑選運動型飲料,這類飲品一起帶有糖和鹽,糖能填補耗費的精力,而鹽能夠填補人體隨汗水外流的鈉原素?;蚴亲詡€鹽糖水,在水里略微天賦加點糖與鹽就就行了。

  粥好吃,加拌涼菜蔬菜水果來配搭

  南方人吃面條,北方人更愛喝湯。夏季喝湯也十分當(dāng)季。粥說來水份多,二來,粥更非常容易消化。但只是喝白米粥,營養(yǎng)元素顯而易見不足。鄺秀英詳細(xì)介紹,這份營養(yǎng)成分及格的飲食得包含人體脂肪、木薯淀粉、蛋白、胡蘿卜素。白米粥中帶有木薯淀粉,你要得配搭別的食材,填補剩下營養(yǎng)成分。

三伏天出汗多怎么補充水分營養(yǎng) 三伏天如何進(jìn)行飲食搭配

  苦夏更是吃苦耐勞的那時候,你能在飲食搭配中適度添加茄子、油麥菜這種去濕氣泄火的食材。

  例如,你能用蒜泥和醋做道涼菜除菌可口又能吃維生素c。例如拍黃瓜、拌東瓜、拌豇豆、拌豆腐干、拌番茄等等等等,或是焯這份胡蘿卜素B豐富多彩的蔬菜、油麥菜。可以在粥中添加魚柳、肉糜一塊兒煮粥,即填補人體脂肪又填補蛋白。那樣營養(yǎng)成分才均衡。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布