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失眠癥病人的中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生藥膳調(diào)養(yǎng)

|復(fù)禾健康
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  睡眠質(zhì)量不好的人,平常應(yīng)口味淡而含有蛋白、維他命的飲食搭配主導(dǎo),如豆類食品、牛奶類、谷物、蛋類食品、淡水魚、東瓜、西蘭花、桔子、百合花、蓮籽、淮山藥等?!?/p>

   平常留意攝入具備補寧心安神、有助于睡眠功效的食材,如核桃仁、大棗、麥子、蛋黃、羊奶、純蜂蜜、豬心、牛肝、阿膠糕、蟲草、西洋參等?! ?/p>失眠癥病人的中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生藥膳調(diào)養(yǎng)

  忌:不宜性熱補藥,如鹿茸片、山參、梁國等,防止吃辛辣食物有刺激的溫燥食品類,如胡椒粉、蔥、蒜、朝天椒等。晚飯不適合太飽,臨睡前不適合進餐,不適合很多飲用水,防止因胃腸的刺激性而激動大腦皮質(zhì),尿頻尿多而危害睡眠質(zhì)量?! ?/p>

  (一)心脾虧虛型失眠癥養(yǎng)生藥膳,心脾虧虛型以不容易入眠,多夢易醒,神疲乏力,臉色少華,心悸怔忡,口淡無氣味,納呆,吃完肚脹,易流汗,舌色淡,苔白膩,脈沉細為關(guān)鍵臨床癥狀?! ?/p>失眠癥病人的中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生藥膳調(diào)養(yǎng)

  桂圓西洋參飲 用材:桂圓肉30克,西洋參10克,白砂糖10克。制作方法:將所述原材料放進有蓋的碗中,置鍋內(nèi)防水防火不斷蒸成膏狀。使用方法:每天晚上服食1次,每一次1匙。功能:健脾養(yǎng)神,益氣養(yǎng)陰?! ?/p>

  兩人粥 用材:酸棗仁、柏子仁各10克,大棗5枚,梗米100克,老紅糖適當。制作方法:先煎酸棗仁、柏子仁,大棗,取汁去渣,同梗米熬粥,粥成調(diào)職老紅糖,燒煮就能。使用方法:每天1-3次,空肚濕熱食。功能,健脾胃養(yǎng)血,補血補氣養(yǎng)神?! ?/p>

  用心湯 用材:桂圓肉、丹參各9克。制作方法:用兩碗水將所述原材料煎取至半碗。使用方法:臨睡前30分鐘服食。功能:養(yǎng)寧心安神?! ?/p>失眠癥病人的中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生藥膳調(diào)養(yǎng)

  豬心高麗參川芎煎 用材:豬心1個,高麗參、川芎各25克。制作方法:豬心割開,裝進高麗參、當歸功熬熟,去藥吃豬心。作用:補心益氣養(yǎng)血。

  蓮子湯 用材:蓮籽30克,食用鹽少量。制作方法:將所述原材料自來水煎服。功能:益心補腎壯陽,安眠。

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