近視是一種非常常見的癥狀?；加薪暤娜丝梢哉f越來越多。生活中近視有很多原因。我們應該特別注意它。有些食物可以幫助我們減輕近視的癥狀，吃什么更好?一起看下面的文章吧。

　　預防近視的方法

　　1.玩更多視覺游戲

　　如果你想預防近視，我們應該從小就開始預防。每個人都可以幫助孩子的孩子做一些視覺游戲。這有助于刺激寶寶的視力發(fā)育，例如打開燈和關燈。你也可以用手電筒和寶寶玩，讓寶寶知道光明和黑暗的變化，幫助寶寶改善視力。

　　2.巧妙地使用顏色刺激

　　在孩子半歲之前，我們經?？梢酝嬉恍┖诎讓Ρ韧婢?，這可以幫助孩子的視覺發(fā)育;一旦寶寶半歲，那么我們應該讓顏色更豐富，更強烈。這時，每個人都不妨讓寶寶知道一些彩色圖形。

　　3.正確的閱讀姿勢

　　閱讀姿勢對于我們預防近視非常重要。在平時，我們應該保持良好的閱讀姿勢，告訴孩子在閱讀時不要躺在桌子上或寫在身上，我們的書和眼睛應該保持一只腳，身體應保持一個拳頭(成人)距離桌子，手應該距離筆尖一英寸。

　　4.看遠處，做更多的眼保健操

　　引導孩子看到更多的綠色植物，在遠處看更多，盡量放松;做更多的眼部按摩和眼部運動，以幫助緩解眼睛疲勞。

　　5.少看電視

　　0-6歲是預防近視的關鍵時期。最好少看電視。盡量不要在三歲前觀看。三歲以后不要看電視超過一小時。如果超過一小時，建議將戶外活動增加兩小時。 。

　　6.注意飲食結構，平衡營養(yǎng)攝入

　　葉黃素是視網膜黃斑區(qū)的主要色素，可以減少藍光引起的氧化損傷，滋養(yǎng)視細胞。因此，孩子們可以吃黃色，綠色的水果，如cantaloudin，黃色奇異果和芒果(不吃)，如黃色和綠色水果，蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍。

　　7.多做戶外運動

　　研究表明，自然光更有利于兒童視覺系統(tǒng)的發(fā)育，因此家長不妨多帶孩子玩耍，跑步等，以增加戶外運動的時間。

　　上文已經介紹了如何預防近視。我們應該對如何預防近視有所了解。一般來說，可以選擇一些上述方法來緩解眼睛的不適。一旦出現(xiàn)近視情況，那么就要注意休息，多吃有營養(yǎng)的食物。