上班族因為工作原因很多人頸椎都或多或少有帶你毛病，那么我們該如何預防頸椎，一起來看看吧。

　　1、 如何預防辦公室職員頸椎?。罕３诸i部溫暖

　　冷頸刺激會引起肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛。秋冬季最好穿高領(lǐng)服裝；天氣稍熱，晚上睡覺時應注意防止頸部和肩部受涼；在炎熱的季節(jié)，空調(diào)溫度不宜過低。

　　2、上班族如何預防頸椎?。豪渑?/p>

　　冷會導致肌肉緊張，失去彈性，容易損傷，增加張力也將增加椎間盤壓力，壓縮椎的空間和加重神經(jīng)根受壓的癥狀，感冒也可以導致神經(jīng)根周圍炎癥，所以要注意頸部保暖。

　　3、如何預防頸椎?。侯A防外傷

　　外傷可損傷頸部肌肉和韌帶，進一步破壞頸椎的穩(wěn)定性，可誘發(fā)或加重頸椎病。

　　4、上班族如何預防頸椎病：工作時休息

　　工作后經(jīng)常用呼吸做自然動作：每隔10分鐘抬起或向后休息片刻，讓頭部、頸部、肩部、胸部處于稍微緊張的正常生理曲線狀態(tài)，盡量避免頭部和頸部過于向前或向后。臀部應充分接觸椅子表面，并可經(jīng)常利用椅背支撐背部稍作休息。

　　5、上班族如何預防頸椎病：積極鍛煉

　　其實鍛煉真的是預防頸椎的好方法，對于上班族來說也是放松的好方法，強身健體。

　　通常防止長時間坐長時間站和長時間垂頭，枕頭不宜過高過低。每天做頸椎運動：(靜坐，保持身體不動，單頭運動，頭下垂，頭向上，左右轉(zhuǎn)動，左右彎曲，左右彎曲側(cè)，從右向上看，再從左向右看。每一個動作達到最大極限停10秒，每次堅持10~15分鐘，動作應輕柔、柔和，一天可做幾次)，平時多做運動如：做廣播體操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。