今天給經(jīng)常加班的辦公室職員介紹一些健康小常識(shí)，幫助大家樹立好習(xí)慣。一起來(lái)看看吧。

　　1、喝水時(shí)，最好小口小口地喝，幾次后，不要灌得太大，否則身體不能有效吸收，血液循環(huán)不良，經(jīng)絡(luò)阻塞，會(huì)引起身體局部水腫。

　　2、每天補(bǔ)充適量的水分水果和蔬菜，由內(nèi)而外抗干燥，如蘆薈、生菜、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑橘等。

　　3、桌上一盆綠色植物，豐富的竹子，水仙和其他水生植物，或在一個(gè)小玻璃罐提高兩個(gè)銅幣的小金魚草，自然蒸發(fā)的水蒸氣可以增加當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境濕度，同時(shí)也緩解視覺(jué)疲勞。

　　4、用溫和型替代清潔產(chǎn)品，避免使用洗面奶，用簡(jiǎn)單溫和的成分替代保濕潔面乳。

　　5、避免長(zhǎng)時(shí)間彎曲頸部或低頭，注意改變頸部姿勢(shì)1 - 2小時(shí)，多方向活動(dòng)或輕輕按摩頸部。

　　6、午餐休息時(shí)，在皮膚上涂上凝膠，10分鐘后用紙巾擦干或用水沖洗干凈，然后涂上保濕乳液，可以迅速為皮膚補(bǔ)水。

　　這些小常識(shí)都是比較簡(jiǎn)單的，主要的就是大家要養(yǎng)成習(xí)慣。有時(shí)候有點(diǎn)時(shí)間就想休息會(huì)，犯懶什么都不做。