現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)很發(fā)達，人們可以隨時隨地發(fā)見聞感受，曬美食曬聚餐，明明有的朋友天天聚餐吃美食，但身材還是一級棒。再看看正在減肥的你，只要稍微多吃那么一丁點，一頓餐就能毀了你的減肥大計，那么，出去聚餐有什么預防長胖的方法嗎？答案是肯定的，下面就跟小編一起往下看吧！

　　一頓大餐毀掉減肥大計？其實并不會這么嚴重，畢竟一口吃不成一個胖子嘛～不過影響還是有的：

　　減肥決心可能會動搖如果之前的飲食管理時間足夠長，那么影響應該不會很大，因為已經(jīng)養(yǎng)成了比較健康的飲食習慣，并且胃口已經(jīng)有所改變。像是習慣吃得清淡的話，那么就有可能會覺得外面的大餐口味偏重了。

　　如果是剛剛開始進行飲食管理，下定決心要減肥的話，那么這一頓可能會對減肥決心有一丟丟影響。畢竟剛剛起步的飲食管理和之前的是有變化的，而大餐又容易偏向高油、高鹽、高熱量的食物，相當具有誘惑力，很容易出現(xiàn)“吃完這頓再減肥”的后果。循環(huán)多幾次，一個不好，減肥大計就毀了。

　　攝入大于消耗，有可能囤積脂肪吃大餐往往意味著菜品要比平時豐盛很多，平時可能就簡單吃個雜糧飯＋肉＋青菜，大餐可能就是火鍋、燒烤、西餐、滿漢全席……的類型。食材更豐富，口感更好，熱量可能更高……小心機１：飯店選口味清淡的對于減肥ｅｒ來說，飲食管理是很重要的，有時候能不能瘦，關(guān)鍵就在能不能管住嘴，不吃多不吃錯。所以吃飯的地方很重要。比起重口味，少油少鹽少糖的清淡菜系更適合減肥ｅｒ。如果自制力不強的話，選個量少一點的地方就更好了。如果這些熱量不能及時消耗掉的話，還是很有可能會變成與我們不離不棄的肉肉的，所以要小心。

　　吃大餐的小心機：雖然一頓大餐不至于毀掉我們的減肥大計，但是影響還是有滴，為了把影響降到最小化，在吃大餐的時候最好有點小心機小心機２：飯前喝點水不想多吃的話，喝點水，提前給肚子填點東西是個好辦法。不過，水的種類要注意，汽水、奶茶、啤酒……之類的請自覺拒絕。選擇喝涼白開、茶以及少油的湯都ＯＫ。

　　小心機３：多聊天少吃飯不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)，在餐桌上說話最多的人幾乎是吃得最慢也是吃得最少的？吃飯和說話都要用到嘴巴，當你說得停不下來的時候，自然沒有機會吃了。所以吃飯的時候多和基友們分享下自己的生活、聊聊八卦趣事什么的，聊著聊著飯局就結(jié)束了。

　　小心機４：刷掉一層油再吃雖然說要吃清淡的，但是聚餐總不能每次都吃清蒸菜、水煮菜，總有那么幾次是要來一頓麻辣香鍋、烤魚、火鍋等重口味來調(diào)劑一下。在這個時候，可以刷掉一點油再吃。