高血壓是生活中一種特別常見的慢性病。在我國(guó)，越來越多的人患有高血壓，而且仍在上升，特別是越來越多的年輕人，也有高血壓?jiǎn)栴}，所以高血壓已經(jīng)成為我們?cè)絹碓叫枰P(guān)注的疾病。一旦患者有高血壓，除了服用降壓藥物外，還有很多方法可以穩(wěn)定血壓。

那么哪些方法可以穩(wěn)定血壓呢？

1、多運(yùn)動(dòng)

鍛煉是一個(gè)很好的習(xí)慣，對(duì)我們的健康很有幫助。對(duì)于高血壓患者來說，鍛煉也是必不可少的，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诳刂蒲獕骸．?dāng)然，鍛煉的量不能太大，比如一開始可以選擇快走，每天半小時(shí)左右，慢慢提高鍛煉強(qiáng)度，鍛煉需要堅(jiān)持，不能放棄一半，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有效果。

2、保持情緒穩(wěn)定

高血壓患者禁忌情緒波動(dòng)過大，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)情緒波動(dòng)過大，容易導(dǎo)致血壓快速升高。因此，高血壓患者要想穩(wěn)定血壓，平時(shí)要注意保持情緒穩(wěn)定。不要太擔(dān)心任何事情。學(xué)會(huì)放松，控制脾氣。一旦你感到太焦慮，你應(yīng)該深呼吸，冷靜下來。

3、健康合理的飲食

高血壓患者應(yīng)注意均衡的意營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配更健康合理，有助于控制血壓。平時(shí)可以多吃新鮮蔬菜、水果、脫脂牛奶，尤其是鉀、鎂、鈣。但是鹽的攝入量要少一些，低鹽的飲食非常有利于控制高血壓。

4、控制體重

超重的人更容易患高血壓，所以要想穩(wěn)定血壓，在日常生活中要注意控制體重，不要讓體重忽高忽低。其實(shí)控制體重不僅對(duì)血壓有好處，還可以預(yù)防一些心腦血管疾病。

5、戒酒

許多人可能認(rèn)為飲酒是促進(jìn)血液循環(huán)和消除血瘀，可以發(fā)揮降壓作用，事實(shí)上，這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，因?yàn)殚L(zhǎng)期飲酒很容易導(dǎo)致血壓升高，特別是有些人喜歡喝酒，所以風(fēng)險(xiǎn)更高，所以對(duì)于高血壓患者，想穩(wěn)定血壓需要戒酒。

此外，高血壓患者還應(yīng)發(fā)展有規(guī)律的工作和休息，通常不要熬夜，熬夜很容易導(dǎo)致血壓升高。有藥物控制高血壓患者，不能盲目停止用藥，需要聽從醫(yī)生的建議，不能私下增加或減少劑量，正確服用可以使血壓更穩(wěn)定。