秋天，人們難免會因為這個季節(jié)而煩躁不安。那么，如何潤燥呢？想想安分的秋天，有哪些飲食療法？

潤燥第一道菜-蓮藕

"荷蓮是寶，秋藕最補(bǔ)人。"，秋季，鮮藕應(yīng)市。此時吃藕，能養(yǎng)陰清熱，清心安神。鮮藕具有明顯的開胃清熱、益血益氣作用，增強(qiáng)人體免疫力。

吃蓮藕生熟。涼拌生吃，口感甘甜清涼入肺；蒸糯米、蜂蜜、紅棗，粉色透明，軟糯清潤，是秋季美味小菜；燉排骨，健脾開胃，營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人。

補(bǔ)肺第一堅果杏仁

俗話說"蘿卜杏仁干姜梨有效治咳不求醫(yī)"，杏仁具有獨(dú)特的止咳、潤肺、止喘作用，能有效應(yīng)對秋季常見的咳嗽癥狀。杏仁潤肺效果早已記載，《本草綱目》說杏仁"潤肺、消積食、散滯氣"。

這個季節(jié)喝一杯熱杏仁露會讓你的肺更濕潤。在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養(yǎng)陰的食物，煮成杏仁湯，潤肺平喘的效果可以翻倍。

養(yǎng)陰第一粥-百合粥

百合是秋季第一款滋補(bǔ)產(chǎn)品。百合性甘微苦，因其養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神的功效，特別適合女性食用。

吃百合的方法有很多，和芹菜一起炒，味道清淡。秋天吃百合最好是煮粥?？梢杂门疵鬃霭俸现啵右稽c(diǎn)冰糖煮，不僅好吃，而且安神，有助于睡眠；也可以用百合、蓮子、紅棗煮成湯，可以補(bǔ)益安神。

秋燥四要多吃粗糧

如何打擊"燥"這個敵人呢?炎熱的夏季，酷暑掏空了我們?nèi)梭w的津液，而秋燥又進(jìn)一步襲擊我們。整天忙著事業(yè)、忙著掙錢的朋友們，現(xiàn)在最應(yīng)該做的一件事是:補(bǔ)足津液一是補(bǔ)，二是防丟失。

1.多吃粗糧和富含纖維素和礦物質(zhì)的食物，以促進(jìn)排便。為什么排便與補(bǔ)有關(guān)？因為長期便秘，"火"發(fā)不出去，自然燒津液。

2.多運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然溢出。

如何治療耳鳴？

3.飲食要冷，少吃羊肉、狗肉、蝦、韭菜等肉、蝦、韭菜等。冷食很多:豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、蓮藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等。

綜上所述，在這個干燥的秋天，如果你想滋潤干燥和保持健康，最好多注意飲食。那些具有滋潤干燥功能的食物可以多吃，然后多鍛煉，避免情緒激動。

4.避免過度情緒化。問問自己，情緒不穩(wěn)定嗎？心煩意亂嗎？這些都會引起心火，灼燒體液，使口舌干燥。