一、轉(zhuǎn)眼法選擇

安靜的場地，或坐著或站著，全身釋放壓力，消除自私雜念，二目掙開，頸部不動，獨自轉(zhuǎn)動眼睛。先凝視下方，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，再轉(zhuǎn)向凝視上方，再轉(zhuǎn)向右側(cè)，最后回到凝視下方，順時針方向轉(zhuǎn)9圈。然后讓你的眼睛從凝視的正下方轉(zhuǎn)向右側(cè)，從上到左，然后回到正下方，然后在相反的方向轉(zhuǎn)6圈。一共做4次。每次旋轉(zhuǎn)，眼睛都應(yīng)該達到負極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼外肌，讓眼睛輕松，精力充沛。

二、眼吸入神法

選擇新鮮空氣，或坐著或站著，全身釋放壓力，兩只眼睛向前看，慢慢吸氣，眼睛睜開，停一會兒，然后慢慢呼氣，眼睛逐漸閉上，繼續(xù)做9次。

三、輕按眼光法。

閉上眼睛，用無名指、拇指、右手無名指手指尖慢慢按眼睛，也可以轉(zhuǎn)動揉捏。不能持續(xù)很長時間或用力揉捏，20秒結(jié)束。

四、輕按前額法。

兩只手的三個手指從前額的中心旋轉(zhuǎn)摩擦上下太陽穴的位置，然后用力輕輕按壓太陽穴的位置，可以用手指尖施力。這樣，眼底就會感到舒適。重復(fù)3~5次。

五、輕按眉心法。

大拇指腹部貼在眼眉根處正下方凹陷處，輕輕地輕按或旋轉(zhuǎn)。反復(fù)做3次。雙眼看遠方，目光朝右、上、左、下的方位旋轉(zhuǎn)，頭部不能搖晃。

平時保護視力的方法有哪些？

養(yǎng)腦清目。每天堅持早、中、晚做一次小偏向內(nèi)鈑金彎曲，然后向后拉伸彎曲健身運動。每次30次~50次，用拇指和無名指揉捏小指兩側(cè)50次~100次。常做不但能養(yǎng)腦清目，還能減輕白內(nèi)障等眼病患者的癥狀。

藥枕健目。能健目的藥枕記錄在《外科壽世方》中，包括蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子茶和黃菊花。

足道珍惜眼睛。中醫(yī)認為幾個對眼睛影響很大的關(guān)鍵經(jīng)絡(luò)，如脾經(jīng)絡(luò)或肝經(jīng)絡(luò)，都與眼睛和腳之間的安全通道相連。根據(jù)腳的維護，刺激身體的經(jīng)絡(luò)可以盡快控制眼睛的滋養(yǎng)。強烈建議按摩太溪穴位，位于腳踝高、足跟健康中間的凹痕中。

用拇指左右揉捏這個穴位，不適合過度疼痛，3分鐘就可以了。其次是太沖穴，位于足背第一和第二跖骨接合部前的凹痕中。用拇指揉3~5分鐘就可以了，以中等水平明顯的酸脹為宜。