您是不是也屬于容易上火的體質(zhì)呢，所以如果您也容易上火的話，一定要注意選擇一些去火滋陰的食物，這樣的話可以起到生津止渴的效果，可以提高體質(zhì)的同時(shí)也可以通過(guò)食物來(lái)讓我們胃口大開，滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，來(lái)看看吧。

沙參麥冬粥

沙參、麥冬各15克，大米50克，冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖調(diào)服，每日1劑。可益氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、化痰止咳。這樣的粥具有清熱解毒生津止渴的作用，還可以有潤(rùn)肺止咳的效果呢。

芝麻粥

芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后，拌入粳米粥內(nèi)同食。具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適用于肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者。芝麻粥的話可以有潤(rùn)肺的作用，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，同時(shí)也可以起到生津止渴的效果。

梨子粥

用梨子兩個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。此粥具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，適用于治療口干鼻燥、干咳無(wú)痰等病癥;亦可作為秋季常用的保健膳食。

麥門冬粥

用麥門冬20～30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門冬汁和冰糖適量同煮，有養(yǎng)陰生津的作用，對(duì)肺燥、干咳少痰等癥效果較好。如果經(jīng)常出現(xiàn)上火或者是咳嗽的情況，可以吃這樣的粥品，可以生津止渴。

上面介紹了幾種可以生津止渴的食譜，這些粥品好消化好吸收，還可以有預(yù)防上火的作用和效果的呢，同時(shí)也可以生津潤(rùn)燥，對(duì)于清熱解毒有好處，如果您也經(jīng)常上火的話，這些食療的方法一定是您不二的選擇。