讓許多長(zhǎng)期待在辦公室里最煩惱的一件事情就是自己的小肚腩，小腹突起，就會(huì)讓女性的身材走形，穿緊身的衣服看起來(lái)也會(huì)特別難看，現(xiàn)在女生都喜歡穿打底的緊身褲和牛仔褲，肚子太大就會(huì)顯得身材不好，也會(huì)影響自己的容貌，那么睡前減肚子運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢!

小腹微凸也是讓很多美女覺(jué)得不滿(mǎn)意的地方，晚上臨睡前練習(xí)一下下面的幾個(gè)動(dòng)作，收獲也會(huì)不少哦。

腰部鍛煉步驟一:面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時(shí)，大腰筋處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)。

腰部鍛煉步驟二:大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時(shí)大腰筋收縮的重點(diǎn)是要運(yùn)動(dòng)骨盆、拉伸后背。

腰部鍛煉步驟三:腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力，保持這個(gè)姿勢(shì)約5秒鐘。

腰部鍛煉步驟四:一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài)，最后再回復(fù)到最初的位置。堅(jiān)持練習(xí)，很快就有效果哦。

現(xiàn)在即便是許多骨感的美女，還會(huì)對(duì)自己的身材并不滿(mǎn)意，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里小肚子凸起，就會(huì)影響到身材，那么這時(shí)候我們可以通過(guò)幾個(gè)以上介紹的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉，減少小肚子發(fā)生，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)活躍。