現(xiàn)在有很多人都注重養(yǎng)生，每個(gè)人都想要有個(gè)健康的身體。養(yǎng)生的方式也是多種多樣的，有運(yùn)動(dòng)健身的，有食療養(yǎng)生的，中藥補(bǔ)身的。養(yǎng)生除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或是吃營(yíng)養(yǎng)品，還要在對(duì)的時(shí)間里，每天我們會(huì)有早中晚三餐是固定的，那您知道早中晚養(yǎng)生的的最佳時(shí)間嗎？

1、早中晚養(yǎng)生時(shí)間

早晨養(yǎng)生宜“練”

一夜安眠，早晨六七點(diǎn)起床后鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利于白天的生活和工作;但是運(yùn)動(dòng)量不宜過大，最好在中等強(qiáng)度以內(nèi)。中醫(yī)認(rèn)為，卯時(shí)5-7時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌也最高，此時(shí)鍛煉有利于“儲(chǔ)能”和調(diào)動(dòng)“內(nèi)氣”的運(yùn)行，提高人體的防病能力。

中午養(yǎng)生宜“休”

中午不管多忙，都應(yīng)該休息一會(huì)兒。古人的子午覺，就是子時(shí)大睡、午時(shí)小憩。黃帝內(nèi)經(jīng)曰：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。午時(shí)是11時(shí)至13時(shí)，陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱，午時(shí)“合陽(yáng)”需要小寐，如果沒有條件睡覺，可以“入靜”，使身體平衡過渡。

晚上養(yǎng)生宜“松”

在晚上，人們應(yīng)該輕松、愉快，晚餐不宜吃得過于豐盛。子時(shí)是23時(shí)至第二天1時(shí)，陰氣最盛、陽(yáng)氣衰弱，睡眠最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最好。因此，人們最好在23時(shí)之前入睡，而且睡覺前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可振發(fā)陽(yáng)氣，劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致陽(yáng)氣太過，有可能導(dǎo)致“陽(yáng)不入陰”，表現(xiàn)為難以入睡。

上文就是早中晚養(yǎng)生時(shí)間的安排了。按照今天介紹的養(yǎng)生原則，來安排您的早中晚養(yǎng)生時(shí)間，這會(huì)讓您的保健更有好效果。專家提示，健康的身體需要細(xì)心養(yǎng)護(hù)，為自己制定一套養(yǎng)生計(jì)劃，這是最行之有效的養(yǎng)生方。

2、早中晚喝茶有講究

早上：適宜喝紅茶

人在睡了一夜之后，身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。

紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲用。需要提醒的是，千萬(wàn)不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會(huì)影響人體對(duì)維生素B的吸收。

午后：適宜喝青茶或綠茶

通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。

青茶如鐵觀音性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老;綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

晚間：適宜喝黑茶

人在吃了三餐之后，身體會(huì)積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。

黑茶性質(zhì)較溫純，不會(huì)影響睡眠。黑茶首選云南普洱，不過，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建壽眉。壽眉入肺經(jīng)，茶性平和，也不會(huì)影響睡眠。

中醫(yī)認(rèn)為，在不同的時(shí)間段，您適合喝不同的茶飲來保健康。茶葉的種類有很多，不同種類的茶葉，其養(yǎng)生保健的功效也有區(qū)別。了解和掌握早中晚喝茶的講究，您就可以用喝茶來更好的保健康了。