老年人想要健康長壽，其實是有秘訣的哦，您知道是什么嗎?老年人如何長壽的呢，其實有很多的食物是可以選擇的，通過一些飲食的調(diào)理可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，還可以有提高免疫力的作用哦，下面的這些可以讓老年人長壽的食材大家可以試試的哦。

藍(lán)莓

抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質(zhì)，能預(yù)防炎癥，并促進細(xì)胞產(chǎn)物自由基的排放，有益于降低癌癥、心臟病、認(rèn)知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。藍(lán)莓可以有清除自由基的作用，還可以有預(yù)防疾病的效果，對于提高免疫力是有好處的呢。

三文魚

所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強大腦和心臟功能，起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。

酸奶

很好的益生菌來源，益生菌能保護免疫系統(tǒng)，增強抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康，預(yù)防某些癌癥，并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。酸奶可以有緩解腹瀉的效果，對于提高免疫力，保持正常代謝有好處。

紅薯

富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。

綠茶

抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。

關(guān)于老年人的一些健康長壽的食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有提高免疫力的作用和效果，對于促進新陳代謝有好處，如果您想要更加的健康，這些食材是一定要吃的，對于身體健康有好處。