并不是所有的運(yùn)動(dòng)都能有良好的養(yǎng)生效果，現(xiàn)在很多人由于養(yǎng)生工作進(jìn)行的不正確達(dá)不到養(yǎng)生的效果，甚至還會(huì)出現(xiàn)很多的身體疾病，所以今天小編就為您總結(jié)了一我們生活中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的誤區(qū)，希望您有則改之無(wú)則加勉，及時(shí)糾正自己在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中所犯的錯(cuò)誤!

第一個(gè)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中的錯(cuò)誤就是急于求成，尤其是想減肥的朋友一旦下定決心之后剛開(kāi)始的兩天運(yùn)動(dòng)特別起勁，很多人希望一點(diǎn)點(diǎn)鍛煉就可以收效驚人。專家推薦的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)是每周3.5～4小時(shí)以防止體重增加。如果您想減肥，每次步行30分鐘，一周三次，這樣在飲食不變的情況下，體重減輕0.5公斤大約需要一個(gè)月時(shí)間。

第二個(gè)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的誤區(qū)周末瘋狂鍛煉：很多白領(lǐng)由于在工作日沒(méi)有時(shí)間去鍛煉所以經(jīng)常會(huì)在周末瘋狂的對(duì)自己進(jìn)行鍛煉，但是提醒您周末瘋狂的鍛煉不會(huì)帶來(lái)什么健身的效果，往往還會(huì)由于過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致身體受傷全身疲憊無(wú)力應(yīng)對(duì)下周的工作!

第三個(gè)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生誤區(qū)就是不做熱身訓(xùn)練，因?yàn)椴簧倥笥堰M(jìn)了健身房就想著今天要做多少多少的量，而忽略了健身之前的熱身，沒(méi)有熱身訓(xùn)練，就等于在氧氣和血液還沒(méi)達(dá)到肌肉的時(shí)候，您就要求您的身體突然運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)增加身體受傷危險(xiǎn)。在心肺功能訓(xùn)練中，其實(shí)是讓心率猛然提高，這也是非常危險(xiǎn)的。

最后還要提醒您一句鍛煉不應(yīng)該顧頭不顧尾，對(duì)于健身養(yǎng)生來(lái)說(shuō)頭尾一樣的重要，在鍛煉結(jié)束后應(yīng)該通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)緩和一下肌肉緊張的狀態(tài)同時(shí)也讓心率慢慢恢復(fù)正常，在鍛煉半小時(shí)以后喝一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)型的飲料或者是加了一點(diǎn)點(diǎn)鹽的白開(kāi)水來(lái)幫助補(bǔ)充人體流失的養(yǎng)生跟水分!