近幾年來(lái)，養(yǎng)生茶廣受人們喜愛，由藥食同源的中藥材或傳統(tǒng)的中藥材炮制而成，從而發(fā)揮其藥效。是藥三分毒，這些成分需在肝臟中代謝和解毒，長(zhǎng)時(shí)間服用可傷害肝臟，所以在選擇養(yǎng)生茶方面一定要慎重。

喝養(yǎng)生茶需講究哪些原則？

1、因人而異

中醫(yī)把人們的體質(zhì)分為9種，需了解自己是哪種體質(zhì)，然后再選擇合適的養(yǎng)生茶。陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)選擇助陽(yáng)的茶類，比如人參茶；陰虛體質(zhì)者應(yīng)選擇滋陰潤(rùn)燥的茶類，比如枸杞茶以及麥冬石斛茶；氣虛者應(yīng)選擇具有健脾益氣功效的茶，比如人參茶、黨參茶或紅棗茶。辨證體質(zhì)后聽從醫(yī)生建議對(duì)癥選擇中藥材配伍。缺鐵性貧血者謹(jǐn)慎選擇含茶葉的養(yǎng)生茶，特別是補(bǔ)鐵劑時(shí)不能喝茶，其中的草酸易跟鐵相結(jié)合，阻礙鐵吸收；基礎(chǔ)性疾病者慎用養(yǎng)生茶；糖尿病患者不能喝升糖指數(shù)較高的茶類，如桂圓紅棗茶，以免使得血糖急劇升高，從而讓病情惡化。

2、根據(jù)季節(jié)來(lái)選擇

根據(jù)季節(jié)選擇適合的養(yǎng)生茶。春天最好的茶就是花瓣茶，比如菊花茶、茉莉花茶和玫瑰花茶，能加快體內(nèi)寒邪散發(fā)，促使陽(yáng)氣生發(fā)。北方春天較干燥，應(yīng)選擇果類，比如烏龍茶、菠蘿和金橘等，能起到養(yǎng)肺滋陰和止咳化痰效果，而且也能清除身體中余熱。大便干結(jié)或煩躁時(shí)不妨選擇花草茶，如薄荷茶和綠茶，能起到除煩解渴和補(bǔ)益腸胃功效。

3、選對(duì)量

中醫(yī)提醒：中藥治療達(dá)到效果時(shí)應(yīng)立即停用，養(yǎng)生茶也不例外。需掌握喝養(yǎng)生茶的時(shí)間和劑量，過(guò)量喝反而會(huì)帶來(lái)危害。便秘者或肥胖者偏愛于決明子茶，能起到清肝明目和潤(rùn)腸通便功效，如果長(zhǎng)時(shí)間服用易造成腹瀉，加重虛寒癥狀；決明子中含太多化合物，包括大黃素和大黃酚，長(zhǎng)時(shí)間服用易造成肝損傷。氣虛者可以用人參茶來(lái)補(bǔ)元?dú)?，?dāng)氣虛癥狀緩解后就應(yīng)立即停用，長(zhǎng)時(shí)間喝人參茶易造成上火，表現(xiàn)為流鼻血、牙齦腫痛和牙齦出血、大便干結(jié)、口干舌燥等。

溫馨提示

只要喝對(duì)了養(yǎng)生茶就能養(yǎng)生保健，喝錯(cuò)了養(yǎng)生茶可傷害身體健康。另外，掌握喝茶的最佳時(shí)機(jī)，最好安排在早晨9：00~10：00、16點(diǎn)、18點(diǎn)左右，不能空腹喝茶，以免刺激胃腸道；睡覺前兩小時(shí)不可喝茶，以免造成入睡困難。