晚上睡不著、白天醒得早，可能是由于暫時(shí)的生活習(xí)慣的改變、精神心理因素或者老年性失眠等導(dǎo)致，建議根據(jù)不同的原因來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

1、生活習(xí)慣的改變：對(duì)于暫時(shí)出現(xiàn)的睡眠不調(diào)，可能是由于睡眠環(huán)境的改變導(dǎo)致，也可能是睡前喝了咖啡、濃茶等導(dǎo)致，也可能是臨睡前做了較為劇烈的運(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致，建議睡前進(jìn)行調(diào)整，選擇良好的室內(nèi)外環(huán)境和睡眠環(huán)境，睡前不喝咖啡和濃茶，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)等，都有助于改善癥狀。

2、精神心理因素：對(duì)于短時(shí)間內(nèi)的睡眠障礙，可能是由于白天的生活或工作壓力過(guò)大，或者是近期發(fā)生了情感的重創(chuàng)或一些不順心的事情，產(chǎn)生不良的情緒所導(dǎo)致的情況，這種情況建議舒緩自己的精神壓力，可以多參加戶(hù)外活動(dòng)，例如爬山、游泳或慢跑，或是在睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)也可改善。

3、老年性失眠：老年人由于年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)褪黑素分泌減少，也會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)間縮短的情況，對(duì)于老年性失眠者，可在白天適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)以緩解。

除了上述原因之外，神經(jīng)衰弱等也會(huì)導(dǎo)致該癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生醫(yī)囑下采用藥物改善。