如果你總是感到犯困，想要睡覺，這可能是身體在向你發(fā)出信號。首先要考慮的是睡眠質量是否足夠。成年人通常需要7到9小時的優(yōu)質睡眠。如果你每晚都能保證這個時間，卻仍然感到疲憊，可能需要關注睡眠的深度和連續(xù)性。比如，是否有打鼾、呼吸暫停等問題影響到你的睡眠質量。

接下來，我們可以從生活習慣上找找原因。飲食不當、缺乏運動、壓力過大等都會導致白天犯困。飲食上，過多的高糖分、高脂肪食物會讓人感到疲憊。嘗試增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，能提供更持久的能量。運動方面，適度的鍛煉可以提高精力水平，哪怕是每天20分鐘的散步，也能讓你感到精神煥發(fā)。

心理健康同樣重要。持續(xù)的壓力和焦慮會讓人感到疲憊不堪。學會管理壓力，比如通過冥想、深呼吸或其他放松技巧，可以有效改善這種狀況。如果感到心理負擔過重，不妨考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

當然，有時犯困可能是身體健康問題的表現(xiàn)，比如甲狀腺功能低下、貧血等。如果經過自我調整后，情況仍然沒有改善，建議去醫(yī)院做個全面檢查。醫(yī)生可以幫助你找出具體原因，并提供相應的治療方案。

解決老是犯困的問題需要綜合考慮睡眠、飲食、運動和心理等多方面因素。通過調整生活方式和必要的醫(yī)療干預，你可以逐漸改善這種狀況，恢復活力。希望這些建議能幫助你找到適合自己的解決方案。