枕頭選擇橡膠或乳膠需根據(jù)個人需求決定，橡膠枕支撐性更強且耐用，乳膠枕透氣性佳且貼合頸椎曲線。

橡膠枕通常由天然橡膠或合成橡膠制成，質(zhì)地較硬且回彈快，適合習(xí)慣高支撐或仰臥睡姿的人群。其分子結(jié)構(gòu)緊密，抗壓性能突出，長期使用不易變形，尤其適合頸椎需要強力承托的情況。但橡膠材質(zhì)透氣性相對較差，夏季可能悶熱，且部分產(chǎn)品帶有輕微橡膠氣味，對氣味敏感者需注意通風(fēng)散味。

乳膠枕采用天然乳膠發(fā)泡工藝，內(nèi)部充滿蜂窩狀氣孔，具備天然抑菌特性且空氣流通性好。其柔軟度適中，能根據(jù)頭部壓力自動調(diào)整形狀，側(cè)睡時對肩頸壓力分散更均勻。天然乳膠含有的橡樹蛋白可能引發(fā)少數(shù)人皮膚過敏，選購時需確認過敏史。乳膠枕壽命約3-5年，長期暴露陽光下易氧化變脆，需避免暴曬。

無論選擇橡膠或乳膠枕，建議優(yōu)先考慮頸椎承托需求與睡眠習(xí)慣，新枕頭使用初期可觀察頸部肌肉是否出現(xiàn)酸痛等不適。定期翻轉(zhuǎn)枕頭保持彈性，清潔時避免機洗或暴曬，用中性洗滌劑局部擦拭即可。搭配適度的頸部拉伸運動，能進一步提升睡眠質(zhì)量與頸椎健康。