每晚開夜燈睡覺通常不利于睡眠質(zhì)量，可能干擾褪黑素分泌并增加淺睡眠時間。長期開夜燈可能影響晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)，增加肥胖或情緒問題的概率。

人體對光線敏感度存在個體差異，部分人群可能因微弱光源獲得安全感而更快入睡。兒童或老年人對光線更敏感，夜間光照可能顯著縮短深度睡眠時長。夜燈色溫過高時，藍(lán)光成分會抑制褪黑素生成，導(dǎo)致入睡困難或頻繁覺醒。臥室光線持續(xù)刺激視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞，可能打亂生物鐘對晨昏的感知能力。

特殊情況下夜燈可作為過渡工具，如嬰幼兒夜間哺乳照料或老年人起夜防跌倒。選擇波長超過600納米的暖紅色光源，將亮度控制在3勒克斯以下，并采用地面反射照明方式可減少影響。存在黑暗恐懼癥或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者，適度光線輔助可能比完全黑暗更有利睡眠維持。

改善睡眠環(huán)境應(yīng)從多維度著手，優(yōu)先選擇遮光度超過90%的窗簾，睡前兩小時避免使用電子設(shè)備。若必須使用夜燈，建議選擇可定時關(guān)閉的插電式燈具，放置位置距離床鋪超過兩米。建立規(guī)律作息習(xí)慣比依賴外部光源更重要，白天保證足夠日照有助于夜間自然產(chǎn)生睡意。存在長期睡眠障礙者應(yīng)排查甲狀腺功能異?；蚓S生素D缺乏等潛在因素。