月經(jīng)期怎么減肥最有效
用手機(jī)掃描二維碼 在手機(jī)上繼續(xù)觀看
月經(jīng)減肥的最佳時間是月經(jīng)后第7-14天，
2019-01-16 18:05 閱讀：1.44萬
在月經(jīng)期間減肥，效果會雙倍，是實現(xiàn)快速減肥的最佳時機(jī)，能達(dá)到快速有效減肥，那么如何在月經(jīng)期間減肥更合適呢？以下方法有助于女人在月經(jīng)期間減肥。
一、飲食方法
1、其實，月經(jīng)減肥只需要和平時一樣吃就可以了，沒有什么其他特別的要求。女性月經(jīng)期間對飲食的需求比平時多了30％左右，所以只要按照平時的食物量就可以了，這樣就會少攝入30％的食物，進(jìn)食量減少導(dǎo)致的減肥是顯而易見的。
2、甜食仍然是一種飲食禁忌，不要認(rèn)為在一個特殊的生理時期，就可以隨便吃什么，卡路里吃得多了還是會很胖。
3、多選擇高蛋白的食物，如魚、豆類等高蛋白食物，多吃不會長胖，還有助于減輕體重，補(bǔ)充經(jīng)期營養(yǎng)的損失。
4、在月經(jīng)期間，不要吃刺激的食物來減肥。雖然像辣椒和咖啡這樣的食物有助于燃燒的脂肪，但在月經(jīng)期間女性盡量避免它們，避免導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
5、女人在月經(jīng)期間會虛弱，所以不適合節(jié)食，月經(jīng)期間身體會不斷失去營養(yǎng)，再節(jié)食會加劇營養(yǎng)物質(zhì)的流失，這是非常不科學(xué)的。為了減肥，月經(jīng)飲食應(yīng)清淡，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持排泄物通暢。
二、運動方面
沒有嚴(yán)重的痛經(jīng)情況的女性，可以參加一些簡單的運動項目，這對減肥很有幫助，但要是在經(jīng)期運動，有下面幾點需要注意的事項：
1、要注意減少月經(jīng)期間的運動量，也要注意只能進(jìn)行簡單的小運動，如慢跑、乒乓球、有氧運動等。同時，不應(yīng)該鍛煉運動時間過長，劇烈運動，因為容易導(dǎo)致高水平的精神壓力和內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)異常。
2、不要參加水上運動，如游泳、水球、不要洗冷水浴和用冷水沖腿，以防止感染。
分享到微信朋友圈
×打開微信，點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。
相關(guān)文章
1.61萬次閱讀 2018-05-29
1.73萬次閱讀 2018-07-27
1.7萬次閱讀 2018-06-25
1.38萬次閱讀 2018-05-29
