最近逐漸興起的一種新的減肥方法，他即不需要運動，也不需要節(jié)食，就是所謂的瑜伽。效果不知道如何，但卻有人提供了一個比較完備的6周減肥計劃，各位不妨試試看!我們一起來看一下吧!

　　現(xiàn)在您要繼續(xù)鍛煉瑜伽姿勢，保證您的體重恢復平衡。如果您要恢復您的身材體重，需要有選擇地進行瑜伽減肥計劃的練習，初期，不能要求進行所有的練習，也不需要您為了達到期望的效果而勉強練習難度較大的方法。許多簡單的阿薩納姿勢，對于控制體重，和調整身體狀況有非常明顯的效果。

　　在剛開始練習的時候，您千萬不要鍛煉過多的姿勢，您應該循序漸進，并且堅持不懈的。第一周您去按照我推薦的姿勢開始，第二周、第三周和以后的數(shù)周，逐漸增加數(shù)量。我希望您的進展是穩(wěn)步的，并且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤您的正常生活，而且我早就說過，通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續(xù)的，如果您明白了這些道理，請您繼續(xù)下去。

　　第一周

　　1、單側仰臥式每天至少練習8遍，每條腿交替練習4遍。

　　2、仰臥式每天不要超過6遍。

　　第二周

　　繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、蛇式每天保證4遍。

　　2、蝗蟲式每天保證4遍。

　　第三周

　　繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢

　　1、平衡式每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。

　　2、曲腿式每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。

　　第四周

　　繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、祈陽式每天練習4遍。

　　2、反弓式每天練習4遍。

　　第五周

　　繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、半側式每天練習4次，每側練習2次。

　　2、前屈式每天練習4次。

　　第六周

　　繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、睡雷式每天練習4遍。

　　2、魚王式每天練習2遍。

　　正確的去做，一個月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周您該做什么呢?

　　您有幾個選擇：

　　第一、您可以恢復原來的生活習慣，回到從前。

　　第二、您可以選擇您喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加您的運動，保持您的身體狀況。

　　第三、您可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持您的身體。

　　以上就是專家為您簡單介紹的減肥計劃要怎樣做，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關于瑜伽減肥方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務!

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