夏季氣溫高，體內毒素濃縮難以排除，容易長胖。這時，不妨練習下小編為您推薦的清腸排毒瑜伽，既可以避免燥熱之苦，還能排清體內毒素，幫您調整身心到最佳狀態(tài)。

　　一、摩天式，直立，雙腳與肩同寬，吸氣時雙臂慢慢高舉過頭伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。調息效果，上身和腰腹得到充分的放松，在呼吸調和間清理體內淤積毒素。要求身體有一種舒展打開的感覺，合理調節(jié)呼吸。

　　二、風吹樹式，直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側，吸氣時，雙手慢慢高舉過頭，在頭頂合掌，同時提起腳后跟;呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，另一側重復此動作。調息效果，促進體內血液循環(huán)，通過左右兩側的瑜伽練習，調節(jié)體內積蓄已久的毒素。此清腸排毒瑜伽要注意，雙腿并攏，腳尖抬起，左右兩側充分展開。

　　三、腰部旋轉式，直立，雙腳分開，吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉。轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。調息效果，在做動作的同時，通過合理的呼吸來調節(jié)節(jié)奏，促進腸道蠕動。上半身向下俯的時候腿部不要隨之彎曲，如果上身不能全部平行地面，盡力去做就可以，初練時不要太勉強自己。

　　四、蛇扭轉式，俯臥地上，手掌著地，平放在胸前兩側，吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣，帶動身體向左后轉，眼睛看著腳跟部，保持幾秒，另一側重復此動作。調息效果，適當的經常練習此動作，可以調節(jié)精神，減緩身體的乏力之感，并且可以在上身抬起扭轉的同時促進身體內消化道，清除毒素。注意，手臂盡可能伸直，腿部及下半身保持放松，感覺練習力量在上半身。

　　您想要在夏季排出毒素一身輕松嗎?趕快來練習清腸排毒瑜伽吧!它可以幫您快速排出體內多余毒素，幫您調整身心。

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