瑜伽是一種受歡迎的健身項(xiàng)目，它適合不同年齡段的人練習(xí)，所以男女老少都十分熱衷。但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，不管是練瑜伽的最佳時(shí)間，還是注意事項(xiàng)，這些基本的瘦身瑜伽常識(shí)必須做到先了解，這樣才能達(dá)到它應(yīng)起的目的。

　　練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間，18:00-20:00。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。

　　1、了解體能：

　　練習(xí)瑜珈姿勢(shì)之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢(shì)或者過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)椋ょ觳皇歉?jìng)

　　2、練習(xí)時(shí)間：

　　清晨，早飯之前，傍晚都是練瑜伽的最佳時(shí)間。其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過(guò)15分鐘再沐浴。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。

　　3、練習(xí)時(shí)的著裝：

　　練習(xí)自學(xué)瑜珈時(shí)宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺(jué)得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。

　　4、注意事項(xiàng)：

　　練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜珈聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜珈方法應(yīng)該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項(xiàng)目，如步行。瑜珈練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極為有效，對(duì)女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過(guò)瑜珈練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜珈可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無(wú)痛分娩。

　　有了這些關(guān)于練瑜伽的最佳時(shí)間小常識(shí)，想必一定會(huì)對(duì)自學(xué)瑜伽的人不小的幫助。只要你下定決定練習(xí)瑜伽，只要你肯堅(jiān)持下去，瘦身瑜伽一定會(huì)給你帶來(lái)意想不到的驚喜，讓你覺(jué)得選擇瑜伽健身是沒(méi)錯(cuò)的。