瑜伽減肥憑借著以柔美又輕柔的舞姿深深的收到萬千女性的歡迎，長期練習瑜伽的人都知道瑜伽的好處很多，減肥瘦身，還能針對不同的部位進行不同的減肥效果，下面就為大家介紹一款能夠緩解壓力的瑜伽教程。

　　兔式

　　1、采跪姿，臀部坐在腳跟上，雙手自然輕靠身側。

　　2、手放在膝蓋旁邊的地板，上半身向前彎屈，直到前額輕輕點地面上。

　　3、臀部提高離開腳跟，頭部由前額觸地一直滾到頭頂中心的百會穴點地。這個動作不但可以按摩頭部，促進血液循環(huán)，也是睡前一個很好的練習動作，但是請不要勉強而過度的壓迫，記得任何動作都是幫助改善身體，而不是讓自己找病痛上身的。

　　4、結束后，回到動作2，雙手可以放松的伸直它，休息片刻再緩緩起身。

　　金鋼跪姿前彎

　　1、坐姿，臀部坐在腳后跟，挺起上半身，雙手手臂放在大腿上預備。雙腿或膝若覺得有壓力可以微開，臀部無法坐腳跟，可以坐在卷起的小毛巾上。

　　2、雙手往上舉，上半身慢慢往前彎，直到額頭輕點于地，前彎動作有助于穩(wěn)定浮動的思緒，讓情緒平和。

　　3、停留幾個回合的呼吸，每次吐氣的時候試著雙手再往前伸展一點，即使只有一公分都是進步喔!結束后慢慢起身。

　　攤尸式

　　1、仰躺預備。

　　2、吸氣時，雙手雙腳往天空方向舉起。

　　3、吐氣四肢自然落地，身體隨意攤平于床上，大休息。

　　長期練習瑜伽能夠很有效的幫助人們緩解工作和生活帶來的雙重壓力，從而減肥瘦身的一方面效果也會很顯著。