造成肥胖的原因有很多種，最基本的就是你消耗的熱量小于身體攝入的熱量的時(shí)候，你的體重就會上升。還有可能就是你的新陳代謝緩慢，通常情況下肥胖的人多數(shù)還是因?yàn)楸忝亍ａ槍Ρ忝貙?dǎo)致肥胖這一種現(xiàn)象，小編為你支個(gè)招幫助排便又減肥!那就是練習(xí)減肥瑜伽!

　　1. 雙腿屈膝，上半身躺臥在地板上，頭擺正，雙手手肘撐地在身體兩旁。

　　2. 吸氣，雙腿及臀部往上蹬起，雙手移到背部，四只指頭朝背部，大拇指朝前扶住上半身，雙腳往上伸直。用手肘及肩膀力量撐地，移動手部、肩膀與背部，盡量讓下巴靠近鎖骨。

　　3. 穩(wěn)住后慢慢將雙腳往上伸直，眼睛往上看。

　　保持呼吸停留30秒至1分鐘。吐氣，從上背慢慢將背部放回地板，臀部最后回來。

　　減肥瘦身功效：.促進(jìn)下腹部的血液循環(huán)，改善胃、腎臟、膀胱、腸道等器官的健康。改善便秘。刺激甲狀腺。強(qiáng)化腹部與背部。讓你的贅肉更加的瓷實(shí)緊致!

　　這個(gè)肩立式減肥瑜伽動作在練習(xí)的時(shí)候要注意避開經(jīng)期，在停留的時(shí)候要注意頸部不能移動，以免傷害到頸椎。在練習(xí)的時(shí)候要注意做好充分的準(zhǔn)備活動!減肥瑜伽的好處多多哦，既能養(yǎng)顏美容還能身體塑型!減肥瑜伽你不悔的選擇!