?　　瑜伽是理想的減肥運(yùn)動(dòng)，不少女性通過(guò)參加瑜伽訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)自己的美體愿望。之前我們一直在介紹適合初學(xué)者練習(xí)的簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，這次小編要推薦較難完成的高難度瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這幾式瑜伽動(dòng)作，需要有良好的瑜伽基礎(chǔ)，初學(xué)者可試著去做不必勉強(qiáng)。敢挑戰(zhàn)高難度項(xiàng)目的MM不妨試試下面高難度瑜伽動(dòng)作。

　　三腿倒V式瑜伽

　　這個(gè)動(dòng)作可能看起來(lái)非常放松，但是對(duì)于你的手臂和上背部是一個(gè)殺手锏武器，堅(jiān)持一個(gè)腳停在半空中是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作。

　　雖然這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，實(shí)際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個(gè)好處，你還可以塑形小腿肚。

　　這個(gè)動(dòng)作需要全身的平衡感和足夠強(qiáng)大的力量，做這個(gè)動(dòng)作你會(huì)感覺(jué)到前臂用的力量非常多。

　　這個(gè)姿勢(shì)需要你的腿筋相當(dāng)靈活，同樣它可以為你的手臂和上背部塑形，如果是初學(xué)者只需要把兩腳同時(shí)放在地上做單手式就可以了。