對(duì)于很多過(guò)了30歲的女性來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增加，胸部的彈性會(huì)越來(lái)越差，如果此時(shí)不對(duì)胸部多加養(yǎng)護(hù)，胸部便會(huì)出現(xiàn)下垂，不僅影響到的胸部曲線，還會(huì)讓你的心情越來(lái)越糟糕，尤其是生育了的女性，下垂的速度會(huì)更迅速，此時(shí)掌握些豐胸方法，可以讓你重獲傲人上圍，看看飛華小編總結(jié)的健康豐胸三方法吧，讓你不再為胸部下垂問(wèn)題擔(dān)憂。

　　按摩豐胸

　　按摩豐胸可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。

　　1.先把豐胸精油倒在手心，然后從乳房中心位置開始以畫圈的方式向上按摩至鎖骨位置;

　　2.然后再擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩;

　　3.每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部隱約有發(fā)熱的感覺(jué)為止。

　　另外按摩豐胸還有淋巴排毒的作用，即用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉。

　　胸式呼吸豐胸

　　胸式呼吸法豐胸不僅能緩解疲勞，釋放壓力，還能豐胸哦!

　　1.雙手于胸前合掌，合掌時(shí)要張開手肘，眼睛斜看上方;

　　2.挺胸，吸氣，用力合掌，讓左右肘與臂合成一字形;

　　3.吐氣，放松手臂，休息10秒在重復(fù)動(dòng)作20次。

　　食療豐胸

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)依據(jù)，外加經(jīng)過(guò)很多女性的實(shí)踐證明，女人乳房發(fā)育與日常飲食有很大的關(guān)系。因?yàn)槿榉渴怯珊芏嘀窘M成的腺體組織，所以那些先天遺傳平胸以及因內(nèi)分泌失調(diào)而平胸的女性朋友，可以多吃一些有利于刺激內(nèi)分泌的食物。

　　維生素類：維生素是豐滿胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素之一，其中維生素c可以預(yù)防胸部變形，比如葡萄、西柚等，維生素e有助胸部發(fā)育，比如芹菜、核桃等，維生素a，有利于激素分泌，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，完美胸部。

　　蛋白質(zhì)：多食用含有豐富蛋白質(zhì)的食物，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。蛋類和牛奶都富含有維生素b，有很好的豐胸效果。富有膠原蛋白質(zhì)的海參、豬腳、蹄筋等食物，平時(shí)也要適量吃一些。

　　脂肪：脂肪對(duì)胸部來(lái)說(shuō)最重要的組成物，但是有些女性朋友為了保持苗條的身材，拒絕食用含有高脂肪的食物。要想讓胸部豐滿圓潤(rùn)，脂肪必可不少，適當(dāng)攝入富含脂肪食物，可以預(yù)防胸部下垂縮水。某些堅(jiān)果類的食物，平時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)吃一些，不僅可以提供多種營(yíng)養(yǎng)素，還能讓你的胸部更圓潤(rùn)。

　　如果你想快速豐胸的話，不妨試試小編給你推薦的健康豐胸三方法吧，既能讓你胸部瘋漲，還不會(huì)影響到的你身體健康，而且相比起其他的快速豐胸方法來(lái)說(shuō)，它的豐胸速度也是很迅速的，關(guān)鍵是還不傷身，如果你是平胸女，或者是胸部隨時(shí)會(huì)下垂的中年女性，不妨試試小編推薦的方法吧，只要每天堅(jiān)持做一下，想擁有傲人上圍，其實(shí)不難!