辦公女性基本天天面對(duì)電腦，工作負(fù)擔(dān)和壓力讓人腰酸背疼，想要緩解這種癥狀當(dāng)然首選減肥健身操了。

　　適合辦公室OL們的健美操主要要運(yùn)動(dòng)到各個(gè)平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的部位。例如肩膀，腰部和背部。下面就一起來學(xué)一下辦公女性的減肥健身操吧。

　　肩部運(yùn)動(dòng)

　　1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿均可，身體面對(duì)正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并向內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展。

　　作用：通過對(duì)肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。

　　腰部運(yùn)動(dòng)

　　1、坐直，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度，呼氣，然后還原，呼氣。

　　2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動(dòng)作。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動(dòng)作。

　　作用：增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。

　　對(duì)于辦公女性來說，減肥健身操不僅可以緩解工作的疲勞、鍛煉腰背筋骨，同時(shí)還能瘦身減脂，一舉多得，快來試試吧。

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