說(shuō)起舞蹈減肥，大家都知道舞蹈減肥不僅僅是起到很好的減肥效果，還能很有效的幫助大家塑造形體美，那么哪些舞蹈瘦身塑造形體美的效果更好呢，下面就為大家介紹一款瘦身又塑形的減肥舞蹈。

　　成人芭蕾—在不知不覺(jué)中調(diào)整儀態(tài)

　　“芭蕾”一詞來(lái)自意大利文與古拉丁文，指的是“指尖舞”的意思。芭蕾舞有很多類(lèi)別，如幼兒芭蕾、硬鞋芭蕾、進(jìn)階芭蕾、運(yùn)動(dòng)芭蕾等?！俺扇税爬佟笔菍?zhuān)門(mén)為成年人設(shè)計(jì)的芭蕾，與傳統(tǒng)印象中要“拉筋”的芭蕾不同，不需要一定要有芭蕾舞蹈的基礎(chǔ)，先從基礎(chǔ)動(dòng)作的伸展開(kāi)始學(xué)起，了解芭蕾舞蹈中的肢體位置，再進(jìn)而達(dá)到芭蕾舞輕盈優(yōu)美的效果。

　　作用：芭蕾的基礎(chǔ)動(dòng)作，除了可以雕塑身型、塑造腿部線(xiàn)條、強(qiáng)壯背肌之外，還可以調(diào)整一般人常見(jiàn)的錯(cuò)誤姿勢(shì)，與矯正體型，自然而然讓身體找對(duì)舒服的走姿與站姿，順勢(shì)調(diào)整自我的儀態(tài)。

　　卡波耶拉—讓行動(dòng)更敏銳，身體更協(xié)調(diào)

　　卡波耶拉(Capoeira),來(lái)自五百年前的巴西，為巴西之國(guó)粹。除了巴西，卡波耶拉在歐美、日本、阿根廷等國(guó)家早已盛行多年，近年來(lái)也漸漸在香港、印度尼西亞、馬來(lái)西亞、臺(tái)灣等亞洲各地開(kāi)始流行?？úㄒ?yàn)槭且环N全面性的運(yùn)動(dòng)，除了需要體能，智力與情感也必須融入其中。透過(guò)一連串的舞蹈動(dòng)作，如踢腳和高難度翻騰與對(duì)手比試，對(duì)學(xué)習(xí)者的身、心、智及健康都有很大的幫助。

　　作用：卡波耶拉除了可以雕塑局部，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，同時(shí)能夠加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，讓反應(yīng)能力更好，提高動(dòng)作的敏感度。

　　上面就為大家簡(jiǎn)單的介紹了兩種舞蹈減肥方法，其實(shí)大家也可以根據(jù)自身喜歡的舞蹈進(jìn)行減肥瘦身，舞蹈都是具有減肥瘦身和塑造身形的功效，貴在堅(jiān)持。