久坐辦公室的白領(lǐng)，經(jīng)常煩惱的一個(gè)問(wèn)題就是臀部!經(jīng)常久坐真的會(huì)讓一個(gè)人的臀部變得扁平并且還肥大!那么有沒(méi)有什么辦法能拯救呢?飛華網(wǎng)小編為辦公室白領(lǐng)們推薦兩個(gè)簡(jiǎn)單的提臀減肥動(dòng)作，在工作閑暇之余就可以拿出來(lái)做做，這樣可以有效防止形成扁平肥大的臀部哦!好了不多說(shuō)啦，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)這簡(jiǎn)單的提臀減肥動(dòng)作吧!

　　做提臀減肥動(dòng)作之前準(zhǔn)備：

　　1、做這套瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，要穿寬松的衣服，使動(dòng)作能夠完全做到位，同時(shí)避免身體受擠壓。

　　2、做瑜伽之前，應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免扭傷筋骨。

　　3、該套瑜伽最好在下午做，效果最好。

　　提臀減肥動(dòng)作詳解：

　　動(dòng)作一、腿往后翹，彎曲，用小腿和大腿白癜風(fēng)document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";平衡瑜伽球，臀部收緊。

　　動(dòng)作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放于腹部，臀部夾緊。

　　溫馨提示：

　　1、瑜伽是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到其應(yīng)有的效果，切不可操之過(guò)急。

　　2、動(dòng)作做到自己能夠承受的范圍之內(nèi)，不可魯莽地加大動(dòng)作尺度，因?yàn)槊總€(gè)人的身體構(gòu)造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。

　　運(yùn)動(dòng)提臀是一個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才有有效果的減肥方法，所以希望辦公室白領(lǐng)們要記得堅(jiān)持并將其養(yǎng)成一種很好的習(xí)慣!這兩個(gè)簡(jiǎn)單的提臀減肥動(dòng)作簡(jiǎn)單，適合大眾人群!所以一定要堅(jiān)持練習(xí)下去!