俗話說“美不美看大腿”這是江湖上流傳很久的一句話，可見擁有一雙迷人雙腿是多么幸運的一件事情，一般人都希望擁有一雙美腿，所以今天我們的小編支招，讓你在家就鍛煉美腿秘籍!>>>四個減肥運動 快速瘦腿提臀

　　對于女星來說，美腿是一項事業(yè)，可是對于一般的上班族而言還有更重要的工作。有沒有不用天天跑健身房就能練就美腿的方法呢?答案是，當(dāng)然有!快來看看5個能美腿的方法吧!

　　5個能在家或上班的時候鍛煉美腿的方法：

　　一、穿細跟鞋后，用力讓雙腿做“石頭”、“剪刀”、“布”活動，不斷做伸縮運動。這樣可以讓腳部血液循環(huán)變得好起來。

　　二、將重心移到腳尖，不斷提起和落下腳后跟。這樣可以鍛煉腿內(nèi)側(cè)的肌肉，一開始每只腳做10次，然后逐漸增加次數(shù)。

　　三、在公交車和辦公室坐著的時候，讓雙腿分別從左右兩邊向中間靠攏。這個方法可以讓大腿內(nèi)側(cè)的肌肉得到鍛煉。一開始大約每30秒做一次，習(xí)慣之后就慢慢開始增加次數(shù)。不要蹺二郎腿，因為那樣會讓身體變扭曲。

　　四、走路的時候，頂直膝蓋邁開步子快步走。這樣不僅可以讓肌肉得到舒展讓心情變好，還比平常慢吞吞地走消耗更多的熱量，而且看起來也很瀟灑。

　　五、躺著的時候，讓腿垂直伸向天花板，并彎曲膝蓋，讓屁股吧嗒吧嗒不斷拍打床或地面。這樣可以加速肌肉的血液循環(huán)。

　　另外，因為美腿也可以反映出年齡來，所以保持適當(dāng)?shù)木o張感也是很重要的。如果平時只穿不能顯現(xiàn)腿部曲線的衣服，就會失去緊張感。因此，時不時地下決心亮出美腿也很必要哦。