研究證明：冬季減肥是較易成功的時節(jié)，因為冬季減肥選擇運(yùn)動的話，這個時候消耗的熱量要比平時的多!冬季選擇運(yùn)動減肥是很正確的!!!但是由于季節(jié)的獨特特點，那么在選擇運(yùn)動減肥的時候有很多是需要大家注意的，那么冬季運(yùn)動減肥的注意事情，你留意了多少?冬季減肥運(yùn)動注意事項多，你都做對了嗎?

　　(1)熱身活動要充足。準(zhǔn)備活動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達(dá)到運(yùn)動所需的狀態(tài)。不可不做準(zhǔn)備活動直接參與大運(yùn)動量活動。如果直接就進(jìn)行劇烈運(yùn)動的話，是很容易造成肌肉拉傷的!

　　(2)有氧運(yùn)動為主。冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動傷害，所以宜選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動。

　　(3)合理安排訓(xùn)練量。應(yīng)根據(jù)自身的情況合理安排運(yùn)動量，不要盲目照搬他人的訓(xùn)練計劃，要學(xué)會循序漸進(jìn)，運(yùn)動量要由小到大，逐步增加。

　　(4)正確掌握動作步驟。要在完全掌握技術(shù)動作要領(lǐng)后再開始練習(xí)。在做較大運(yùn)動量的高負(fù)荷練習(xí)時，最好有同伴在旁保護(hù)。

　　(5)運(yùn)動前后及時補(bǔ)充碳水化合物。如面食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等，水果和蔬菜也應(yīng)適量。因為運(yùn)動消耗的熱量是大的，所以需要你補(bǔ)充一定的營養(yǎng)物質(zhì)!

　　(6)注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲保暖，避免寒邪入侵。

　　(7)運(yùn)動后45分鐘才能喝水，這樣才有利于腸胃吸收，否則將會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，引發(fā)疾病。運(yùn)功的時候是不能亂喝水的，否則會傷害身體的!

　　這些都是冬季運(yùn)動減肥瘦身應(yīng)該要留意的事情，運(yùn)動減肥也不是要亂減的，盲目的運(yùn)動減肥瘦身只能是給身體帶來傷害，就像俗語說的“賠了夫人又折兵”，既浪費(fèi)了時間又傷害了身體，并且減肥還沒有成功!所以要細(xì)心的留意一下怎樣正確的減肥!必備的常識都要印記在大腦里!