減肥的方法也有很多種的，有不少的人選擇了飲食減肥這種方法，那么在減肥瘦身的過程中，大家是可以不用這樣痛苦的減肥的哦，還有就是零食還是可以幫助你們減肥瘦身的哦!那么什么樣的食物能產(chǎn)生這種神奇般的效果呢?

　　1、餅干、面包以及蛋糕

　　如果是使用面粉、少量糖和油制作而成的餅干、面包以及蛋糕，就會含有非常豐富的碳水化合物以及B族維生素，這樣就能夠為人體提供熱量以及某些身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。非常適合匆匆忙忙地上班，沒有太多時間吃早餐的白領(lǐng)食用，不僅能夠為人體補充能量，而且還能夠提高人的工作效率。

　　但是需要注意的是，無論多么低熱量低脂肪的食物，多吃，熱量和脂肪量都是比較大的，尤其是這三樣食物，需要好好地控制攝入量，不要讓這些食物成為你減肥的攔路虎。

　　2、水果

　　水果含有非常豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)以及維生素，同時低脂肪低蛋白質(zhì)，非常適合減肥的時候吃。水果能夠促進人的食欲，有助于人體的消化吸收，能夠改善和治療便秘，從而避免因便秘引起的肥胖癥狀。如果在正餐之外覺得餓，可以吃一個水果。但是切忌過量，甚至是只吃水果減肥，這樣就很容易造成營養(yǎng)不良，很不利于身體的健康。

　　3、奶類

　　奶類含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，在減肥的時候非常適合飲用酸奶，酸奶含有的乳酸菌能夠促進人體的消化吸收，減肥效果更好。一般很多女性在減肥的過程當中都會流失鈣質(zhì)，這樣喝點牛奶或者酸奶就能夠補充足夠的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，有助于機體的正常運行。

　　4、快餐類

　　快餐類食物含有的熱量以及脂肪量都是比較高的，更重要的是它含有的維生素和礦物質(zhì)都很少，營養(yǎng)價值并不高，如果實在是餓得慌，可以吃一點充饑，但是不宜多吃，以免導(dǎo)致肥胖，甚至是危害身體健康，比如方便面、比薩餅、漢堡包等。

　　什么樣的食物都要有一個度的，因為什么減肥方法都是有利有弊的哦!那么這樣的減肥瘦身方法是要有一定的原則的哦!