相信很多人在到處尋找減肥的方法時，身邊的朋友都會告訴你不吃晚飯就可以減肥。而且身邊很多人采用不吃晚飯減肥后也會有一定的效果，那么不吃晚飯減肥真的可行嗎，我們一塊來聽聽營養(yǎng)師怎么說?

　　不吃晚飯不能減肥。為什么這么說呢?我們來看看身體在一天里的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。

　　如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀態(tài)。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那么我們的身體將有14個小時屬于空腹狀態(tài)。

　　這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

　　而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

　　由上可見，不吃晚飯并不能減肥。真正健康的減肥方式不是不吃晚飯，而是采用少吃多餐的方式，把一日三餐分成餐餐來進行，這樣就能減少晚餐的攝入量，這種方式會讓你受益不少，想不瘦都難!