吃水果能夠讓我們減少對(duì)食物的攝取量，尤其是高纖水果能夠加快我們體內(nèi)的新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到減輕體重的目的。夏季將至，水果減肥是最“享瘦”的方式了，下面就為您介紹十大減肥水果，讓您輕松減肥，享瘦美麗身材。

　　1、葡萄柚

　　所含卡路里：每100克約含41大卡

　　葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤(rùn)腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對(duì)其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。

　　2、獼猴桃

　　所含卡路里：每100克約含56大卡

　　獼猴桃，也就是我們所說(shuō)的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。

　　3、蘋(píng)果

　　所含卡路里：每100克約含52大卡

　　飯前吃一個(gè)蘋(píng)果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋(píng)果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用?？ńz琪左旋肉堿中就含有蘋(píng)果醋的成分，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而起到瘦身的作用。另外，蘋(píng)果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。

　　4、葡萄

　　所含卡路里：每100克約含43大卡

　　葡萄不僅可以幫助你減肥，還有益于心血管的健康，是健康減肥的超級(jí)食品。研究表明，新鮮的葡萄含有大量有助于減肥的維生素和纖維素，不僅能幫助你排出體內(nèi)的多余代謝物，還能加快燃脂，無(wú)疑是減肥瘦身的佳品。

　　5、菠蘿

　　所含卡路里：每100克約含41大卡

　　菠蘿含有非常強(qiáng)效的分解脂肪的功效，有助加快脂肪的燃燒，是快速減肥的理想食品。但是，吃菠蘿減肥要注意在飯后才吃哦，否則菠蘿所含的大量果酸會(huì)讓你的胃壁受到傷害的。

　　6、火龍果

　　所含卡路里：每100克約含51大卡

　　火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對(duì)防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效!

　　7、草莓

　　所含卡路里：每100克約含30大卡

　　草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作為一種健康的減肥零食來(lái)代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內(nèi)脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。

　　8、橘子

　　所含卡路里：每100克約含43大卡

　　橘子所含的酵素能抑制脂肪的產(chǎn)生，而它含有的大量纖維素能降低體內(nèi)的脂肪含量和容易讓你產(chǎn)生飽腹感，從而起到非常明顯的瘦身功效。另外，橘子還含有大量的維生素C和檸檬酸，是美化肌膚的理想水果選擇。

　　9、檸檬

　　所含卡路里：每100克約含35大卡

　　檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。每天早餐前喝一碗檸檬水就是非常有效的排毒減肥方法哦!

　　10、山楂

　　所含卡路里每100克約含107大卡

　　山楂有重要的藥用價(jià)值，自古以來(lái)，就成為健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、胡蘿卜素、淀粉、蘋(píng)果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，具有降血脂、血壓、強(qiáng)心和抗心律不齊等作用。山楂內(nèi)的黃酮類(lèi)化合物牡荊素，是一種抗癌作用強(qiáng)的藥物，山楂提取物對(duì)癌細(xì)胞體內(nèi)生長(zhǎng)、增殖和浸潤(rùn)轉(zhuǎn)移均有一定的抑制作用。

　　經(jīng)常食用水果對(duì)我們的減肥會(huì)有很好的促進(jìn)作用，水果中含有的維生素C、維生素E等也是美容必不可少的元素。水果堪稱是女性保持完美身材、美容護(hù)膚的佳品，減肥水果，今天你吃了嗎?

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