想要減肥，飲食很重要，之所以減肥不成功，往往是熱量攝入過多造成。很多人在制定自己的減肥食譜時(shí)，常常會(huì)因?yàn)橐恍S家廣告而進(jìn)入飲食誤區(qū)，下面我們一塊來看看!

　　一、脫脂酸奶

　　脫脂酸奶的熱量確實(shí)比較低，但是它的甜味 (通常是人造的) 會(huì)促使胃分泌胃液。如果想通過喝脫脂酸奶來減肥的話，腸胃就不能得到足夠的脂肪，你只會(huì)覺得饑腸轆轆，渴望更多的食物。

　　二、膨化谷物和脫脂牛奶

　　膨化谷物+脫脂牛奶的組合早餐既方便又豐盛，熱量還很低，最適合減肥飲食的節(jié)食者了對嗎?但其實(shí)答案是否定的，由膨化谷物和脫脂牛奶構(gòu)成的組合餐生成的卡路里過少，不足以讓你保持一上午的活力，而膨化谷物看起來雖然很大一碗，但是其中的膳食纖維含量很低，吃過早飯后不久你就會(huì)感覺餓，然后在中午對高熱飲食全面崩潰。

　　三、配以低脂或無脂肪調(diào)味品的大份蔬菜沙拉

　　正在節(jié)食減肥的女生可能會(huì)選擇一份配以低脂調(diào)味品的蔬菜沙拉當(dāng)午餐，但這樣的一餐會(huì)對抑制食欲產(chǎn)生反向效應(yīng)。雖然低脂沙拉富含膳食纖維，視覺上看上去也很多，但因其蛋白質(zhì)和脂肪含量低，這樣的飲食很不耐餓。

　　四、咀嚼口香糖

　　一些人聲稱嚼口香糖可以避免吃零食，而事實(shí)并非如此。的確，口香糖不會(huì)給你帶來什么熱量，可是口香糖是個(gè)暗中破壞者，它的味道會(huì)使胃液蠕動(dòng)，而不斷的咀嚼動(dòng)作則會(huì)加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，使人產(chǎn)生食欲大漲。

　　五、無糖飲料

　　像口香糖那樣，無糖飲料的甜味會(huì)喚醒消化系統(tǒng)，卻沒有營養(yǎng)物質(zhì)來滿足被刺激了的食欲，這會(huì)讓情況更糟糕。

　　以上款食物減肥期間一定要小心食用，不然很容易導(dǎo)致熱量攝入過剩而引起肥胖!