減肥是一門學問，想要擁有顯著的瘦身效果，就要在合適的時間做對的事情，喝水也一樣。在恰當?shù)臅r間喝水，不用運動也能擁有瘦身效果。如何合適瘦身效果好呢?我們現(xiàn)在就來告訴你吧!

　　一、清晨起床喝水

　　清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐)。

　　白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機會。

　　這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指數(shù)極高!

　　二、餐前喝清諧茶減胃口

　　餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

　　此外，餐前喝清諧茶，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

　　研究顯示，餐前一杯清諧茶可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達1.5～2小時，接著所分泌的***可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

　　三、下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

　　可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　想要好的瘦身效果，就一定要巧妙選擇食物，需要提醒大家的是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫，不但沒減肥，反而看起來更胖。